A Rozalén Klinika 7 gyakorlatot ismertet, amelyek szinte semmire sem használhatók
Január a par excellence állásfoglalások hónapja, az egyik leghallgatottabb edzőterembe való belépés. De légy óvatos, mivel sok edzés kevéssé hat a semmire, mi több, veszélyeztetheti saját egészségét. A Rozalén Klinika, a rehabilitáció és a fizioterápia szakemberei ismertetik a leggyakoribb gyakorlatokat, amelyek szinte semmilyen hasznot nem nyújtanak, és melyeket kell cserélni a jobb eredmények elérése érdekében.
Kiadva Madrid a 2020.01.10. 10:59:02 a Nemzeti, Nő, Férfi, Madrid, Egyéb sportok kategóriában
A közhiedelem az, hogy minél többet edz, annál jobb az eredmény. A képzés fokozása és a kívánt célok elérése érdekében meg kell figyelni, hogy a gyakorlatok nem annyira hatékonyak, mint hitték:
Hegymászó gép: A csípő és a lábak csökkentése érdekében egyesek erősen a rúdra támaszkodva, alacsony intenzitással és nagy sebességgel hosszú ideig rúgnak. A rácsokhoz tapadással azonban a lábak nem működnek, a súlyt a vállakra helyezik, ami feszültséget, sőt sérülést okozhat, valamint nem tudja élesíteni a lábakat és a csípőt. A megoldás az, hogy sorozatosan lépjünk fel egy lépcsőfokra megfelelő magassággal, váltakozó lábakkal és két kézzel súlyzókkal.
ABS: Sokan úgy gondolják, hogy a hasizom az igazi titka a has elvesztésének. A has kövér, és bármennyire is zsugorodik, észrevehető mennyiség nem fog megégni. Az ideális az, ha diétás és kardio gyakorlatokat végezünk azzal a céllal, hogy a derék körül zsírvesztést és deszka gyakorlatot végezzünk úgy, hogy a könyököket és a lábakat a padlón pihentetjük, és a testet egyenesen tartjuk a hasizmok erősítéséhez.
Gyakorlatok nagyon könnyű súlyokkal: Az alacsony súlyú gyakorlatok ismételt megismétlése nem pótolja az izmok zsírját. A valós hatás elérése érdekében valós erőfeszítéseket igénylő gyakorlatokat kell végrehajtani (még akkor is, ha azok kevesebb sorozatból állnak, nagyobb súlyúaknak kell lenniük). Az sem ajánlott, hogy nagyobb erőt alkalmazzon, mint amennyit fel tud emelni, nem önkárosítás vagy önsebzés kérdése.