A rutin, amit meg fogok tenni; éget hőt; mint r; gyorsan

Kapcsolódó videó, amely érdekes lehet

Lehetséges, hogy van egy rutin, hogy gyorsan kalóriát égessen el? Igen! Addie monreal, aki táplálkozási szakember, Pilates oktató és személyi edző, osztozik a hiit áramkör hogy elérje és megégesse 150-300 kalória 15 perc alatt, a has, a karok és a lábak munka közben. A legjobb? Csak egy pár súlyzóra van szüksége!

Először is tudnia kell, hogy a rutin abból áll 3 szekvencia, 3 gyakorlattal mindegyikben:

1. Ugró emelők

Biztos, hogy már ismered őket, de mindenképpen elmagyarázzuk neked. Ugrás a lábak és a karok egyidejű nyitása, körülbelül egy percig. Tartsa térdeit kissé meghajlítva, és 30 másodpercig pihenjen a végén gyakorlat.

2. Deszka evezővel

Beállni deszka helyzet anélkül, hogy annyira megemelné a csípőjét, és helyezzen egy súlyzót a padlóra, mindkét kéz belső oldalára. Most emelje fel az egyik súlyt egyik karjával, engedje le és emelje fel a másik súlyt az ellenkező karral. Oldalonként 15 ismétlést fog végrehajtani gyorsan kalóriát éget.

---