A sarokfájás legfontosabb 3 oka futás vagy gyaloglás közben maratonista vagyok
Lehet az öregedés természetes hatása, az ismétlődő stressz, a nem megfelelő cipő vagy tényezők kombinációja.
Az American Podiatric Medical Association felmérése szerint az amerikaiak mintegy 58% -a szenvedett sarokfájdalomtól. A Twitteren konzultáltunk követőinkkel, és megerősítettük, hogy hasonló százalékban számoltak be arról, hogy többször is érzett fájdalmat futás vagy gyaloglás közben.
Lehet az öregedés, az ismétlődő stressz, a rossz cipő vagy a tényezők kombinációjának természetes hatása, de ennek a sarokfájdalomnak három lehetséges oka lehet, amelyek felelősek a megjelenéséért és a tartósságáért.
1. Plantáris fasciitis
A talpi fasciitis a leggyakoribb fájdalomforrás a sarok és az ív közötti kapcsolatban a láb alján. A szövet talpi fascia összeköti a lábujjakat a sarokkal. Végül az ismételt nyomás a járda megdöngetéséből vagy állva - gyakran nem támogatott cipőben - krónikus gyulladást okoz. A legtöbb betegnek feszes borjúizmai vagy Achilles-inai, valamint lapos lábai vannak, amelyek hozzájárulnak a tünetek megjelenéséhez.
Emberek talpi fasciitis állapítsa meg, hogy reggel a fájdalom súlyosabb. Alvás közben az ív és a talpi fascia felveszi természetes helyzetüket, de ez az első lépés a szövet újbóli megnyúlását okozza, gyakran mikrokönnyekkel, amelyek sok fájdalmat okoznak. A hosszú ülés vagy álló időszak szintén hasonló reakciót válthat ki.
A plantáris fasciitis kezelésére a podiatristák általános ajánlásai a következők:
- Tegyen jeget a területre: egy üveg fagyasztott vizet görgethet a talpán.
- Cipő viselése nagyobb támogatással és esetleg egyedi talpbetét.
- Négy-hat havonta cseréljen cipőt.
- Nyújtsa ki és erősítse meg a borjú izmait egy törülközővel.
- Éjszakai sín viselése a vádli nyújtásához és a láb támogatásához.
- Ha a sarok kellemetlensége továbbra is fennáll, csúcstechnológiás terápiákkal bizonyították a sarok fájdalmának kezelését.
2. A zsírpárna atrófiája
Nincs szebb, mint a duci babaláb. Ha csak felnőtt lábunk maradna ilyen kövér és jól párnázott! Kivéve, hogy az élet folyamán a lábunk több mint 100 000 mérföldet tesz meg. Ennek eredményeként a lábunk fenekén található zsírpárnák elhasználódnak, mint egy cipő futófelülete, ami további nyomást jelent a sarokra. A normál zsírpárna mérete 1-2 centiméter, de a betegeknél a tünetek akkor jelentkeznek, amikor a párnázás 1 cm alatt kopik. A talpi fasciitis mellett a zsírvesztés a sarokfájás második leggyakoribb oka.