A sikerdiéta
Miriam Magallón, Gestalt pszichológus és terapeuta
Pszichológus (M-18399) | 605 14 60 96
Érzelmi egészség
(Lásd a cikkeket)
r. személyes
(Lásd a cikkeket)
érzelmi evés
(Lásd a cikkeket)
létfontosságú változások
(Lásd a cikkeket)
A fogyókúra nem csak az akaraterőt jelenti. Ebben az időben sokan vannak, akik fogyás céljából kezdik az évet. Ezért a mai napon összefoglalót küldök önnek a fogyókúra pszichológiája című könyv főbb gondolatairól, Jane Ogden, szerkesztőségi hírnök.
A szerző mélyrehatóan elemzi azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják a sikeres étrendet. Kiindulópontja azon az elgondoláson alapszik, hogy a túlsúly 2 tényező eredménye: ami a fejünkben történik, és a környezeti ingerek, amelyekben élünk.
A fogyás legfőbb ellensége az az elme, amely genetikai problémáit és környezetét okolja súlyproblémáért, vagy úgy gondolja, hogy nem lehet megváltoztatni elhízott állapotát. Éppen ellenkezőleg, ha úgy dolgozunk, hogy az elme szövetségesünk legyen, nagyobb a valószínűsége annak, hogy elérjük célunkat. Dolgozni kell a meggyőződésünkön, és meg kell győznünk magunkat erről a dolgok változhatnak; ismerje el az erőfeszítéseket és értékelje az eredményeket.
A 2. tényező összefügg azzal a környezettel, amelyben élünk, és annak ismeretével, hogy miként lehet ellenőrizni azokat a veszélyes ingereket, amelyek rosszul vagy a szükségesnél többet esznek. Van az obesogén környezet, vagy ami ugyanaz, vannak olyan környezetek, amelyek túlsúlyt váltanak ki. Az étel konfigurálja az ilyen típusú család identitását. Ez az énképük része, és így mutatják be magukat mások előtt ("jól eszünk, imádunk enni"). Tehát amikor lefogyunk, fel kell építenünk a új identitás, az önmagunkkal és az étellel kapcsolatos hitünk frissítése és az új testszerkezetünk elfogadása. Ezen az úton képesek leszünk ellenállást találni a körülöttünk lévő emberekben. Az ilyen emberek továbbra is a szokásos módon járunk el (eszünk), mert ettől érzik magukat biztonságban.