A snackek fontossága és a fehérje bevitelük
Reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. Ez az 5 javasolt étel a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához. De igaz, hogy sokan Néha a snack elfelejtődik: időhiány miatt általában sokszor kihagyjuk, vagy mert nem tudjuk, hogyan lehetne azonosítani ezt az enyhe éhségérzetet. Az eredmény: vagy túl sokat eszünk, vagy túl sokat eszünk rossz időben, közvetlenül vacsora előtt.
A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges táplálkozás érdekében a snack nagyon fontos a vér glikémiás indexének fenntartásához. Ha fenntartjuk a vércukorszintet, jobban kontrollálhatjuk a túlzott étkezési vágyat a vacsora idején és a falatozás kísértését.
Ideális az, ha az utolsó étkezés után nem haladhatja meg a 3 órát, például 3 órás ebéd előtt uzsonna és vacsora 3 óra uzsonna előtt.
Egészséges, fehérjében gazdag snack ötletek
De mit is harapunk? Választhatunk egyet egészséges snack egy kis gyümölcs kombinálása pirítóssal és olyan ételekkel, amelyek túl sok zsír nélkül adnak fehérjét.
A fehérjék különösen fontosak a sportolók, a gyermekek és a serdülők falatkájában, annak a növekedési szakasznak köszönhetően, amelyben vannak, idősebb emberek ... És ez az, hogy, A fehérjék nagyon fontosak testünk számára, mivel szükségesek a növekedéshez és a test fejlődéséhez, testjavításhoz és szövetpótláshoz, anyagcseréhez és bizonyos hormonok, például inzulin alkotóelemeként.