A só növeli a fizikai állóképességet

A Camilo José Cela Egyetem spanyol kutatóinak tanulmánya szerint, akik elemezték a só hatását a triatlonisták sportteljesítményére, azok, akik ezt a kiegészítést a rendszeres hidratáló rutinjaikba bevonták a verseny alatt, 26 percet vettek igénybe egy átlagos teszttávolság teljesítésénél, mint azok aki csak sportitalokat ivott. És ez az A víz és az elektrolitok (főleg nátrium és klór) megfelelő egyensúlyának fenntartása elengedhetetlen az összes szerv megfelelő működéséhez. Normális esetben a legtöbben az étrendünkben lévő ételek és italok által biztosított vízzel és sókkal történő napi hidratációvesztést kompenzálják.

növeli

Juan del Coso Garrigós, a Camilo José Cela Egyetem (UCJC) kutatója és ennek a tanulmánynak a szerzője szerint azonban magas hőmérsékletű körülmények között végzett állóképességi sportok és testmozgás veszélyeztethető. a só sportteljesítményre gyakorolt ​​hatásáról. Többek között az UCJC Exercise Physiology laboratóriumában a vizsgálatban részt vevő tudósok elemezték a sókapszulák hatását a fél Ironman alatt, egy hosszú távú triatlon esemény során, amely 1,9 km úszásból, 90 km kerékpározásból és 21,1 km atlétikai futásból állt..

A vizsgálat során a triatlonisták egy csoportja - az általuk szokott rehidratáló italok mellett - 12 kapszulát sózott három adagra osztva a verseny alatt, azzal a céllal, hogy pótolja a verejtékezés során elvesztett nátrium 71% -át. Ezután összehasonlítottuk az eredményeket egy másik, azonos korú és tapasztalattal rendelkező triatlonista csoport eredményével, de az adott teszt jobb korábbi pontszámokkal, és akik a verseny során sportitalokat és placebóval töltött kapszulákat fogyasztottak. Ez arra utalt csak az elveszett nátrium 20% -át pótolták.