Az anaerob gyakorlatok több kalóriát égetnek el, mint az aerobik
A testmozgás serkenti a testet az erőfeszítés időtartama alatt, és ez az aktiválódás fennmarad, miután egy ideig abbahagyta a tevékenységet, amíg a test stabilizálódik és helyreáll az erőfeszítéstől.
Az aktiválás mértéke az erőfeszítés intenzitásától függ, így minél nagyobb az intenzitás, annál nagyobb az aktiválás, és ha nagyon erős, akkor a testnek hosszú időbe telik, amíg visszatér a nyugalmi állapotba.
Ily módon bár a legintenzívebb gyakorlatok (anaerob gyakorlatok) keménységük miatt sokáig nem hosszabbíthatók meg, ennek ellenére a test aktiválási szintjét jóval tovább tartják, mint az enyhébb gyakorlatok.
Így amíg a test aktiválódik, az életfontosságú jelek felgyorsulnak és az energiafogyasztás nagyobb. Ez befolyásolja az alapanyagcserét, amely felgyorsítja és több kalóriát fogyaszt.