A sör, az alkohol és a sport így befolyásolja a futás utáni teljesítményt
Az alkoholfogyasztás futás után, vagy bármilyen testmozgás után tetszik, ma általában nagyon gyakori. Ez nem azt jelenti, hogy bárki elmegy edzeni, és később úgy dönt, hogy van egy gin és tonikja vagy hasonló (legalábbis még soha nem láttam), de nem kevesen veszik egy vagy több sör edzés után arra gondolva, hogy ez egy jó lehetőség, és még ez is segíthet a test rehidratálásában, akárcsak a víz.
Ilyen módon, a tanulmányok ellentmondásosak és ellentmondásosak. Ehhez hozzá kell adnunk az alkoholfogyasztáshoz kapcsolódó egyéb károkat (a sport szempontjából lehetőség szerint még rosszabbat), például magas kalóriatartalmát, az immunrendszer károsodását vagy az általános sportteljesítményre gyakorolt hatását. Ma néhány elemzést elemezünk.
Cikkindex
Nem, a sör nem ugyanúgy hidratál, mint a víz
Bár egyes tanulmányok odáig mentek, hogy a sört ugyanúgy rehidratálják, mint a vizet, más újabb munkák éppen az ellenkezőjét támasztják alá: alkohol egyszerű sört tartalmaz ellensúlyozza rehidratáló potenciálját.
És ezek nem elszigetelt tanulmányok, messze tőle. Egyrészt a Costa Rica-i Egyetem által 2014-ben végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a sör alacsony alkoholtartalma (általában 4% és 5% között van, bizonyos esetekben elérheti a 7% -ot is) hozzájárulnak a kiszáradáshoz a szervezetnek köszönhetően vízhajtó hatás. A maga részéről a spanyol Sportorvosi Társaság is beszélt erről a kérdésről valamikor ezelőtt, amikor a különféle médiák feltételezett "izotóniás sört" jelentettek be, amely sportolóknak készült; az említett nyilatkozatban az ötletet figyelmen kívül hagyták olyan sör, amely megfelel az izotóniás italhoz szükséges követelményeknek vagy rehidratáló képességgel rendelkezik.
A helyes rehidráció vannak jobb módszerek, a sima vizetől a megfelelően elkészített izotóniás italokig.
Az alkohol negatív hatása a sportteljesítményre
Hasonlóképpen figyelembe kell vennünk az alkohol negatív potenciálját is a sportteljesítményben.
Egyrészt ismert az alkohol negatívan befolyásolja az izmok helyreállítását a sportolás után ez növeli a sérülések kockázatát, amint azt a Massey Egyetem 2014-ben végzett tanulmánya megerősítette. Ehhez hozzá kell tenni, hogy az alkohol is késlelteti a gyógyulást, az Alkoholizmus: Klinikai és kísérleti kutatások című folyóiratban megjelent munka szerint 2014-ben is.