A sörivás valóban hasat ad; Cirdy étel sör
Itt szeretném megkülönböztetni magam. Törjünk itt néhány mítoszt, és hagyjuk fel a sör hibáztatását a gyomrunkért.
Bízz bennünk, amikor azt mondjuk, hogy a sörhas nem más, mint egy alom, amelyet néhány teetotaler hozott létre, akik a gyomorban meredtek és hibáztatták túlzott sörfogyasztásuk miatt. Legtöbbször a sört és a zsírt együtt használják a sör hasának igazolására, de tény, hogy a sör nem is tartalmaz zsírt.
Minden elfogyasztott erjesztett ital kalóriát és nem zsírt tartalmaz, akkor miért nem mondjuk azt, hogy „bor hasa” vagy „skót hasa”? A sör szerelmeseinek minden formája és mérete van, és nem mindenkinek van hasa, aki sört iszik.
Mi okozza a sör hasát?
A sörhasi fő oka nem feltétlenül a sör, hanem a vele bevitt kalória. A kalória minden olyan alkoholos ital, amely közvetlenül alkoholból származik, és semmi más. Folyékony kalóriák bárhonnan származhatnak - borból, bourbonból, skótból, vodkából stb. mivel mindegyik alkoholt tartalmaz.
Átlagosan egy 350 ml korsó sör 107 kalóriából áll, 40 ml vodka, whisky, tequila vagy rum pedig 97 kalóriából áll. Tegyen keverőket szódaként vagy gyümölcsléként italához, és ez kalóriatartalmúbbá válik. Másrészt nem ad hozzá keverőt a sörhöz, ami azt jelenti, hogy a kalória statikus marad.
Ezért nincs marginális különbség az egyes alkoholos italoknál elfogyasztott kalóriák számában. Tehát nincs értelme egyedül a sört hibáztatni a kidudorodó hasa miatt, amit akár más módon is okozhatott a felesleges alkohol. Ha azonban egyszerre több korsót ejt, akkor nyilvánvalóan komoly kalóriatúlterheléssel jár. De ugyanez elmondható a túlzott alkoholfogyasztásról más módon is.
Ha bármilyen formában fogyaszt alkoholt, nem csak sört, akkor a máj inkább alkoholt éget, és nem zsírt, amelyet Ön fogyaszt. Ez a középszakasz körüli zsírnövekedéshez vezet, amelyet gyakran sörhasnak neveznek.
Az alkoholos fogyasztott cukros, feldolgozott és zsírtartalmú ételek mennyisége szintén hozzájárul ezekhez a kalóriákhoz. Az ételek nagy adagjai, amelyeket a sörnél élvezünk, különösképpen összefüggenek a zsírfelhalmozódással a félszakaszban. Ironikus módon egy csomag földimogyoró háromszor több kalóriát tartalmaz, mint egy korsó sör.
A lényeg
Mérsékelten fogyasztva, és az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeknél is, a sör ugyanolyan jó lehet az egészségére, mint a bor. Számos esszenciális vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a tested védelmét olyan problémák ellen, mint a cukorbetegség, az oszteoporózis és a szívbetegségek.
Tehát ahelyett, hogy az alkalmi sört hibáztatná domborodó hasáért, gondoljon arra, hogy jelentősen változtasson életmódján és étrendjén. A mértékletesség és az egyensúly a rendszeres testmozgással kombinálva a legfontosabb pillér annak elkerülésére, hogy a szakasz közepén nagyobb zsírgyarapodás történjen 😉
A 4 tényező, amely elsősorban a hasi zsír tárolását határozza meg:
- Genetika
- Nem
- Kalóriabevitel
- Hormonok
Az alkoholt csúfolták meg a fő bűnösként egy nagy Buddha has kialakításában. Ennek oka elsősorban a kalóriák és a cukor többletfogyasztása. Amikor a szervezet metabolizálja az alkoholt, a máj a zsírégetéssel foglalkozik. Ezenkívül az alkohol, különösen a sör, hajlamos növelni az étvágyat, csökkenti az akaraterőt és az egészséges döntések képességét.
A nők általában kevésbé zsigeri (intraabdominális) zsírral rendelkeznek, mint a férfiak. Ez a hajlam oka lehet, hogy egy nőnek elegendő helyre van szüksége a hasi régióban a magzat befogadására. Általában, ha a nők híznak, az okosan terjed a felkar, az alsó, a csípő és a gyomor mentén. Ritka mindenhol látni sovány nőt, kivéve egy sörhasat (hacsak nem vagy terhes). A kézben a férfiak általában a zsigeri zsírokat tárolják, és nem annyira a bőr alatti zsírokat (közvetlenül a bőr alatt). A menopauzás nőknél az ösztrogén csökkenése tapasztalható, ami a hasi zsír megnövekedett tárolásához kapcsolódik. A Mayo Clinic szerint azonban "a hormonpótló terápiát (HRT) szedő nők általában kevésbé mozognak a több hasi zsír felé, mint azok, akik nem.".
Számos oka van annak, hogy az alkohol súlygyarapodást okoz. Ha fogyni próbál, fontos, hogy az étrendből kizárjon mindenféle alkoholt. Igen, van egy egészségügyi előnye annak, ha egy pohár vörösbort fogyasztunk, de az emberek többsége nem áll meg ennél. Például arról írt, hogy egy fél üveg, ami több lenne, mint egy pohár.
Az alkoholfogyasztáskor az úgynevezett acetátra bomlik. A test megégeti az acetátot bármilyen más elfogyasztott kalória előtt. Tehát, ha például vacsorához borozol, a tested az acetát elégetésére fog összpontosítani, mielőtt az nullázná az imént elfogyasztott bejegyzést vagy alkalmazást. Valójában nagyobb valószínűséggel fogyaszt több kalóriát, mint amennyit iváskor szánt. Nehezebb elégetni a már meglévő zsírt, ha alkohol is van.
Sok koktél és kevert ital cukorral és szénhidráttal is meg van töltve. A csaposok arról ismertek, hogy a friss alapanyagok mellett magas cukortartalmú keverékeket is használnak. Itt található egy link arra az elemzésre, hogy mennyi kalória van az egyes kevert italokban: Hány kalória van a koktélodban? [INFOGRÁFIA] - A DailyBurn élete
Remélem azt is, hogy nem csökkenti a napi fogyasztandó kalóriákat. Ügyeljen arra, hogy legalább 1200 kalóriát fogyasszon. Segítenek a testének abban az energiában, amelyre szüksége van a kalóriák elégetéséhez az edzőteremben. Élvezze az életet, rendben van, ha igyon egy pohár bort, de ügyeljen arra, hogy ne vigyék túlzásba magukat minden nap.