A sovány, nem diétázók titka A kereskedelem
Luis Navarro, az érzelmi intelligencia szakembere szerint a "diétás mentalitás" a szorongás, a bűntudat és a túlsúly oka.
Hányszor csináltad diéta az életedben? Hogyan érezted magad, amikor a fogyókúrával próbáltál lefogyni? Mit jelentett az ön számára, hogy visszaszerezze azt a súlyt, amelyet elveszített, amikor visszatért az étkezéshez, mint a diéta előtt? "A a diéták nem működnek, Nem dolgoztak, és nem is fognak dolgozni. Sok akarattal, sok illúzióval és nagy vágyakozással, amelyet ön fogalmazott megint csalódást, tehetetlenséget és csalódást fog érezni ». Ez az előfeltevés, amely arra késztette az érzelmi intelligencia szakértőjét, Luis Navarrot, hogy "A vékony emberek négy szokása" című könyvében egy módszert javasol az étkezéshez való kapcsolódáshoz, és természetes és szükségessé tételéhez, és nem erkölcsi dilemmához.
Ehhez javasolja felfedezni a "gyomor intelligenciáját", elfogadni a test jeleit és megszabadulni a "diéta mentalitástól", amely szerinte a szorongás, a bűntudat és a túlsúly oka.
Módszere azon alapszik, hogy a negatív szokásokat fokozatosan felváltja az új, pozitívabb szokásokkal, amelyek segítenek a testtel való újracsatlakozásban.
1. szokás: Egyél, amikor fizikailag éhes vagyok
Gyerekkorunktól kezdve azt mondták nekünk, hogy bizonyos időpontokban ennünk kell, még akkor is, ha nem vagyunk éhesek, és egyes esetekben azt is megtudtuk, hogy mindent meg kell ennünk a tányéron, "mert az ételt nem dobják el otthon". Ez a szakértő szerint olyan automatizálást hozott létre, amely egy egyszerű kérdés feltevésével hívja fel a szakításra: "Tényleg éhes vagyok?" Véleménye szerint ez a kérdés összekapcsol minket a gyomorral, és segít abban, hogy tudatosan megválasszuk, akarunk-e enni vagy sem, valamint megkülönböztetni a "fizikai éhséget" és az "érzelmi éhséget". A szakember tisztázza azonban, hogy módszere nem böjtről vagy az evés abbahagyásáról szól, hanem "a fizikai éhséget azonosító jelek meghallgatásáról".