A sovány tej nem tesz téged vékony Transformer műveletté
Búcsúzzon a sovány tejetől. A legújabb tanulmányok azt találták, hogy azok az emberek, akik teljes tejet isznak, kevésbé híznak.
Ebben a cikkben nem arról fogok beszélni, hogy egészséges-e tejet inni. Ha allergiás vagy laktóz-intoleráns, hagyja abba most. A tej nem szükséges az étrendben.
De ha tejet iszol, akkor a sovány tej rossz ötlet. Egy nemrégiben 12 év alatt 1500 emberrel végzett kutatás során kiderült, hogy azoknak, akik sovány termékeket ettek, kétszer nagyobb az elhízás kockázata mint azok, akik teljes tejet, vajat, tejszínt és sajtot fogyasztottak. Még akkor is, ha figyelembe vették a testmozgás, a zöldségfogyasztás és az alkohol különbségeit.
Mintha ez nem lenne elég, 16 tanulmány újabb áttekintése azt találta a tejzsír megakadályozta az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségeket többségükben.
Hogyan lehetséges?
A tej kezdett sovány lenni 40 évvel ezelőtt, amikor az orvosi szakma úgy gondolta, hogy a zsír minden gonosz forrása, és hogy közvetlen kapcsolat állt fenn a zsír-, koleszterin- és szívbetegségek fogyasztása között. Ma számos tanulmány tagadja, hogy ez a kapcsolat fennállna.
Még mindig joggal gondolhatja, hogy a zsír több kalóriát tartalmaz, ezért nagyobb súlyt kell híznia. Kétféle magyarázat adódhat arra a gondolatra, hogy a tej fogyasztása az összes krémmel elősegítheti a fogyást:
- Jóllakottság: a zsír több kalóriát biztosít, különösen az elfelejtett reggeliben, és hosszabb ideig tart bennünket. Így kevésbé valószínű, hogy a reggeli közepén engedjen annak a fánknak.
- Vércukor- A zsír csökkenti az ételek glikémiás indexét, és csillapítja a vércukorszint hirtelen megugrását étkezés után, elkerülve ezzel az inzulin tüskéket, amelyek miatt a zsír felhalmozódik a hasunkban
Ne feledje, hogy kevesebb cukor és több zsír fogyasztása segíthet a test megváltoztatásában és az egészségesebbé válásban, de ez ez nem nyitott bár. Ha túl sok zsírt eszel, akkor hízni is fog.
Fotó: tejet inni a Shutterstockból, ne használja újra
Kapcsolódó hozzászólások
A műsorban, hogy miként lehet élni a spanyol TV-n, mindig azt mondják, hogy a legjobbak a fölözött tejtermékek, amelyek egészséges zsírokat, például diót vagy mandulát biztosítanak számukra, ami akkor a legjobb megoldás a tej között, sovány, félig vagy egészben.
Alig iszom tejet, és amikor csinálom, szinte mindig egész, de a joghurtok, mint sok.
Egy másik cikkben azt hiszem, emlékszem, hogy sovány természetes joghurtot ajánlott, megváltoztatja ez a tanácsát? Úgy gondolom, hogy ahogy Juanan megjegyzi, a legjobb dolog a sovány joghurt és az egészséges zsír hozzáadása. Köszönöm
Minden annyira zavaró, hogy ha egy tanulmány kiküszöböli a következőt, akkor mindig is hittem a tudományban, de át kell térnem a fekete mágiára. Hahaha ... Azt hiszem, a témáról már tárgyaltak, és Dario azt mondta, hogy a tej jóllakó és jobb, mint a levek szedése, ezért értelmezem, hogy ez az egyik legjobb lehetőség egy turmix elkészítésére, miért is látnánk másképp, mit teszünk bele, ecetet? ... amellett, hogy olcsó tej és fehérjék, ami válság idején mindent meg kell vizsgálni minőség és ár szempontjából ... mert egy olyan bejegyzésben, amely a Quinoáról beszélt, ha érdemes, akkor táplálkozási szempontból jobb mint rizs, de egy csomag 500 grammot találtam 6 euróért, vagyis ... ezzel 12 kiló rizs van