A sportoló fő táplálkozási hibái - táplálkozás, fitnesz
A sportoló fő táplálkozási hibái 2
Továbblépünk a sportolók legfontosabb étrendi hibáival. Van valami mindenki számára:
- Aki sokat gyakorol, majd elege van a gyorsételből: Bár nehéz elhinni, sok sportoló, különösen a fiatalabbak, úgy gondolja, hogy nem fontos az étrendjükről gondoskodni, mivel kemény edzéssel kompenzálják . Ez az egyik legfontosabb táplálkozási hiba, mert ha eleinte nem is veszik észre, ha edz, és nem látja el a szervezetet a szükséges tápanyagokkal, előbb vagy utóbb elszenvedi a következményeket. Ne gondolja, hogy testmozgással egészségtelen ételeket fogyaszthat. Minőségi fehérjéket (éppen megfelelő mennyiségben), összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat kell bevinnie étrendjébe, a gyümölcsök és zöldségek feledése nélkül. De ne legyél túlterhelt: a szeszély időről időre nemcsak rossz, hanem éppen ellenkezőleg.
- A kiegészítők rabja: A sportolók rúdjainak megvan a funkciójuk, de semmiképpen sem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott és jól megtervezett étrendet. Sok ilyen rúd tartalmaz még transzzsírokat is, ezért túlzott vagy szokásos fogyasztása nem ajánlott. Ezekkel a rudakkal, bár szénhidrátokat és fehérjéket biztosítunk, sok vitamint és rostot veszítünk, amelyeket a "természetes" ételekben találunk.