A sportoló szíve a sport jótékony szív- és érrendszeri hatásai - Planet Triathlon
A megfelelő mértékű rendszeres testmozgás csökkenti a kardiovaszkuláris kockázati tényezők, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a hiperlipémia és az elhízás előfordulását, és ezáltal csökkenti a halálozást, nemcsak a szív- és érrendszeri, hanem a rákos megbetegedéseket.
A sport jótékony hatása a kardiovaszkuláris kockázati tényezők csökkentésében a következő:
- Csökkenti az inzulinrezisztenciát: A sport javítja az izom glükózfelvételét és a glikogén anyagcseréjét, amelyek mind a felnőtteknél, mind az 1. és 2. típusú cukorbetegeknél elért 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb előfordulási gyakoriságát jelentik, kevesebb szükség van inzulinra vagy hipoglikémiás gyógyszerekre.
- Csökkenti a vérnyomást hipertóniás egyéneknél.
- Javítja a lipidprofilt, növeli a nagy sűrűségű koleszterin vagy a „jó” koleszterin (HDL) szintjét, és csökkenti a triglicerideket és az alacsony sűrűségű vagy a „rossz” koleszterint (LDL).
A nagy mennyiségű testmozgás gyakorlása azonban már nem jelent hasznot az egészségünk számára, mivel a sport által kiváltott kockázati tényezők és halálozás csökkenését „beárnyékolja” a túlzott terhelés, amelyet az erőfeszítés okoz. A testmozgás mennyisége és a halál kockázata közötti összefüggésnek "U vagy J görbe" nevű alakja van, a halálozás kockázata mindkét végén nagyobb, optimális a testmozgás átlagos szintjén. A halandóság csökken, amikor a testmozgás mennyisége növekszik egy olyan határig, amelyen túl az említett halálozás ismét növekszik, ami egyenlő az ülő életmóddal.
A sport kardiovaszkuláris adaptációi
Megnövekedett stroke térfogat (SV) és szívteljesítmény (CO): A VS az a vérmennyiség, amelyet a szív minden egyes ütemben kilök. A CO az a vérmennyiség, amelyet percenként kiutasít, és függ az SV-től és a pulzusszámtól. A sportoló SV és GC sokkal magasabb, mint az ülő egyénnél. Az intenzív testmozgás során kétszer annyi, mint a jó állapotban lévő sportolóknál.
Csökkent nyugalmi pulzusszám vagy bradycardia: Ez a löketmennyiség növekedésének következménye. Ha minden egyes ütemnél több vért dobnak ki, akkor nem szükséges annyiszor verni. A sportember bradycardiájában más tényezők is szerepet játszanak, például megnövekedett vagális tónus, genetikai tényezők stb.
Javult a koszorúér keringése: A sportoló szívének rendkívüli munkája és annak a ténynek az eredményeként, hogy a normálnál nagyobb, nagyobb véráramlást igényel. Ezért a testmozgás kapilláris képződést vagy kapilláris képződést, valamint a koszorúerek értágulatát indukálja. A sportolónak nagyobb a kapilláris sűrűsége a szívizom izomrostjainál, mint az ülő egyénnél, és arányos a szívizom falának megvastagodásával egy bizonyos vastagsághatárig. Mindez fokozza a szív véráramlását.
Megnövekedett szívméret: A szív méretének és szerkezetének változását sportoló szívének nevezzük, és erről a következő pontban beszélünk.
A sportoló szíve
Ezek mind azok a reverzibilis szerkezeti változások, amelyek a szívben a testhez való alkalmazkodás folyamataként zajlanak le.
A szív négy kamrából áll, ahol a pumpálandó vért tárolják és keringtetik - jobb és bal pitvar, valamint jobb és bal kamra -, amelyeket septumok és rostos szövet szelepei választanak el egymástól. Mivel a kamrák pumpálják a vért, ezeket izom- vagy szívizomfal veszi körül, amelynek összehúzódása felelős a vér tüdőkbe, a jobb kamrába, a bal kamrába pedig az izmokba és más szövetekbe történő pumpálásáért.