A sportolóknak szükséges vitaminok és ásványi anyagok
Ezek azok az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket a sportolóknak étrendjük vagy étrend-kiegészítőik révén kell bevenniük, hogy biztosítsák testük legjobb teljesítményét.
A SPORT LIFE csapatunk azon dolgozik, hogy Ön fitt és tájékozott maradjon, és a hirdetési bevételek csökkenésével most minden eddiginél nagyobb szükségünk van a támogatására. Legyen prémium, csak havi 1 eurótól (1. hónap ingyenes), és lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk a tartalom fejlesztését, miközben exkluzív cikkeket élvezhetünk, hirdetések nélkül böngészhetünk, és csak az előfizetőknek szánt extra tartalmat.
Minél nagyobb a költség, annál nagyobb szükség van rá. Ha mozog, teste több vitamint és ásványi anyagot használ a gép működésének fenntartásához. Ha nem gondoskodik étrendjéről, mert rosszul táplálkozik, és nem választ minőségi ételt, vagy keveset eszik a hízáshoz, akkor előfordulhat, hogy hiányzik néhány vitamin vagy ásványi anyag meg kell szereznie az izmokat mozgató energiát. De nem tanácsos visszaélni a vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőkkel, mindegyik a maga adagjában, mert egyesek nagy dózisban mérgezőek lehetnek. Ezek azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket a sportolók leginkább követelnek.
Mire való?
Milyen tünetek hiányoznak?
Hol található?
Mennyire van szükséged?
B1-vitamin
Fontos szerepe a szénhidrátokból történő energia előállításában. A kitartáshoz elengedhetetlen. És nagy intenzitású. Elengedhetetlen a központi idegrendszer működéséhez.
Étvágyhiány, fáradtság, fájdalom a borjakban.
Húsokban, májban, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben
Férfiaknál 1,5 mg, nőknél 1,1 mg
B2-vitamin
Alapvető fontosságú a szénhidrátokból, fehérjékből és lipidekből származó energia előállítása. Antioxidáns Serkenti az atlétikai aktivitást.