A sportos gyaloglás meghatározása és ennek az állóképességnek az előnyei
Sportséta: jó állóképességű sport mindenkinek!
A sportos gyaloglás, más néven gyors járás vagy sportos járás, olyan sport, amelyet tartósabb tempóban gyakorolnak, mint a napi járás. Ezért meg kell dolgozni a test légzését, ellenállását és szinte az összes izmát. A napi járással ellentétben, amelyet általában öntudatlanul gyakorolnak, a sportos járást önként és gyorsított ütemben gyakorolják.
Ezt a sportot a túrázással ellentétben a terepen egyenetlenségek nélkül gyakorolják, ezért alapvetően városi: parkokban, sétányokon, stadionokban vagy akár futópadon is. A sportos séta változó ritmusú lehet, az egyes céloktól függően. A menet sebessége 5 és 10 km/h között mozoghat. A gyalogos sportok gyakorlói 30 perctől több óráig tartanak, és a gyakoriság a kitűzött céloktól is függ, bár hetente több foglalkozást is elérhet.
Miért sportoljunk?
A felvonulók fő céljai két:
- Érezd jól magad és maradj fitt.
- Jó teljesítmény elérése.
A első célkitűzés lehetővé teszi a gyakorlók számára, hogy lélegezzenek és vigyázzanak testükre és egészségükre. Ha ezt a célt követi, akkor például mérsékelt ütemben, hosszú sétára megy, délután vagy vasárnap, oxigénellátás és fittség fenntartása érdekében.
A második célkitűzés állandóbb gyakorlatot igényel, és rendszeres gyaloglást és jó tempót igényel a kalóriák elégetéséhez, erőfeszítésekhez, izmok fejlesztéséhez és mindenekelőtt jobb önmagához és jó jegyekhez.
Milyen erősségei vannak a sportos gyaloglásnak?
A sportos gyaloglás egyik fő előnye, hogy szinte bárhol, bármilyen időjárással gyakorolható, és nagyon kevés eszközberuházással: