A sportos járástechnika elengedhetetlen a helyes mozgatás a karokkal
Ban,-ben gyors menetelés nemcsak a lába mozgásra készteti! A karok szintén értékes szövetségesei a fejlődésednek, és segítenek elosztani az erőfeszítéseket a testben. Fedezze fel, hogyan lehet kihasználni őket, hogy ritmust adjon a lábnyomának, növelje járási sebesség és stilizálja a sziluettjét!
Használja a karját a gyors járáshoz és az izomépítéshez
A karok mozgásán végzett munka lehetővé teszi az erőfeszítések elosztását a lábak és a test felső része között.
Mintha egy igazi metronom lenne, a karok meghatározták a gyors menetelés ritmusát és a lehelet.
Emmanuel Lassalle, a Gran Fondo gyalogos minden edzésén karjainak mozgatásán dolgozik. Íme a tippje: Gyakorlás közben gyorsan észrevesz egy második pozitív hatást: minél többet mozgatja a karját, annál gyorsabban jár!
„Jó erre a mozgásra koncentrálni, ami ugyanolyan fontos, mint a lábaké. A karjaival történő járás ferdén áll és karcsúbbá teszi a derekát, mivel több energiát költenek, ha mozgatják a karjait a gyaloglás során. Ha az a célja, hogy sportoljon a karjaira, ideális ».
Gyakorlás közben gyorsan észrevesz egy második pozitív hatást: minél többet mozgatja a karját, annál gyorsabban jár!
Használja a karját ingaként a gyors járásban
Csakúgy, mint a láb mozgásakor, a karoknak is a lehető legfolyékonyabb mozgásokat kell végrehajtaniuk. A feszültség oldásával elkerülheti a váll, a nyak és a hát fájdalmát.