A squash előnyei az egészségre és az ellenjavallatok
A tök magas kalóriakiadást és nagy izommunkát okoz. CHEN WS/Shutterstock.com
Frissítve: 2020. június 23
A Fallabda Ez „az egyik legteljesebb sport, mivel az egész testet gyakorolják; ezenkívül rövid idő alatt nagyszerű fizikai aktivitás valósul meg, és ehhez különböző képességek szükségesek, például a labda irányítása, a fizikai szint vagy a figyelem ”- magyarázza Margaux M. Pitarch, e sport spanyol edzője. Ez a kijelentés, amely úgy tűnhet, hogy nagyobb hangsúlyt szeretne fektetni sportjaikra, olyan szilárd tanulmányokon alapul, mint például a rangos Forbes magazin, amely 2003-ban a squashot a egészségesebb sport.
Mi volt az az alapja, hogy megadta neked ezt a különbséget mások felett, például evezés, hegymászás vagy úszás? Edzők, sportolók és fiziológusok beszámolói és véleményei alapján összeállítottak egy listát, amelyben hat szempontot értékeltek: a szív- és érrendszeri állóképesség, a izomerő, a izom teherbíróképessége, a rugalmasság, az összeg a kalória az Amerikai Sportorvosi Intézet skálája és végül a szenvedés valószínűsége szerint 30 perc tevékenység alatt fogyasztják a sérülés gyakorlása során. A maximálisan elérhető pontszám 28 pont volt (kategóriánként öt, kivéve a sérülés kockázatát, amely három pont volt), a squash pedig 22,5 pontot ért el. A maximális pontszámot az izmok állóképessége és a kalóriaégetés kapta (30 percenként alig több mint 500 kalória). Ezenkívül a szív- és érrendszeri állóképesség majdnem a maximumot kapta, 4,5-tel, míg az izomerő és a rugalmasság egyaránt 3-as köztes pontszámot kapott. Végül becsülték, hogy a sérülés kockázata mérsékelt volt.