A strandröplabda CuidatePlus egészségügyi előnyei
A nyári hónapok a tökéletes alkalom bármilyen tevékenységre fizikai aktivitás a tengerparton Mit úszni, futni, csináld jóga vagy pilates és élvezze a napot és a tengervizet. Ehhez a listához felkerül a strandröplabda fizikai és pszichológiai egészségügyi előnyök. "Aerob sportként javítja a vérnyomást, a pulzusszámot, a szív- és keringési funkciókat, valamint a karok, a lábak és a hát izomtónusát" - magyarázza Ángel Hernández Yáñez, a HM Torrelodones Egyetemi Kórház Sportorvosi osztályának vezetője.
A fent említett előnyökhöz Teresa Gaztañaga, a Spanyol Sportorvosi Társaság (Semed) tagja hozzáteszi: a motoros rendszer javítása gyermekek és serdülők esetében, a csontok erősítése és az oszteoporózis megelőzése. De milyen izmokat gyakorol? Segít a fogyásban? Milyen egyéb képességekkel dolgozik? Hernández és Gaztañaga szerint ezek a strandröplabda egyéb előnyei:
1. Teljes izomformálás
"Erősíti a lábizmok, különösen a farizom és a quadriceps, a lábizmok, a hát alsó része és a váll, az ízületek káros hatását is csillapítva, hogy a sortűz normális, mivel a homok sokat csillapítja a hatást ”- mondja Hernández. Az eredmények elérése érdekében a Semed magánhangzója arra figyelmeztet, hogy szükséges hetente háromszor 40-45 percig játszani ha van tapasztalata, és a javulás két vagy három hónap múlva észrevehető lesz. A kezdők számára ajánlatos csökkenteni az időt 20 vagy 30 percre, és ne feledje, hogy az első hónaptól kezdve a gyakorlatok helyes végrehajtása lesz.
2. A testzsír csökkentése
Arra a kérdésre, hogy a strandröplabda hasznos-e a fogyáshoz, mindketten egyetértenek abban, hogy ez hozzájárulhat, mivel vegyes fizikai aktivitásról van szó, aerob és anaerob részekkel, de más gyakorlatokkal kell kiegészíteni. Például Gaztañaga azt javasolja, hogy heti három vagy négy napon 5 kilométeres óránkénti séta járjon el, a napok többi részében pedig röplabdázzon, bár képes: "Az ezzel a sporttal elfogyasztott energia mennyisége az intenzitástól, az edzés mértékétől és az időtartamtól függ".