Az indulók és az első tanfolyamok könnyűek és 100% -ban bűntudatmentesek
Diétázni és orosz salátát, spagettit vagy paellát fogyasztani akkor lehet, ha tudja, hogyan lehet ezeket az ételeket egyszerű trükkökkel könnyíteni a kalóriák eltávolítása érdekében, miközben megmarad az összes zamat.
Frissítve 2017. szeptember 23., 05:00
Ultrakönnyű uborka, zeller és bazsalikomos gazpacho
Gazpacho uborkán, zelleren és bazsalikomon, mindössze 160 kalóriával, kenyér helyett joghurtot sűrítve.
Könnyű zöldséges lasagna
A húst és a burgonyát figyelmen kívül hagyva a hagyományos receptet, és enyhítve a béchamelt, sikerült akár 200 kalóriát is csökkentenünk.
Szuper könnyű vichyssoise
125 kalóriával kevesebb, mint a hagyományos és minden íze. Csak néhány összetevőt kellett helyettesítenünk más kevésbé kalóriatartalmúakkal, de ugyanolyan vagy finomabbak.
Alacsony kalóriatartalmú spagetti garnélával és kagylóval
Miért mondják mindig, hogy a tészta hizlal, bár valójában nagyon kevés a zsírja? Mert általában túlzásba esünk a mennyiséggel és mindenekelőtt azzal a mártással, amellyel kísérjük. Spagettinkbe megfelelő mennyiséget és tökéletes kíséretet tettünk, szinte zsír nélkül.
Alacsony kalóriatartalmú sajttal töltött cukkini
Az előételek könnyűek is lehetnek. És ha nem, akkor próbálja ki alacsony kalóriatartalmú sajttal töltött cukkininkat 0% zsírtartalmú sajttal a klasszikus kecske- vagy mozzarella tekercs helyett.
Könnyű lencspörkölt
Ha erős és tápláló ételre vágyik, de ugyanakkor könnyű, akkor nem hagyhatja ki a könnyű lencspörköltünket, a klasszikus hagyományos fazék vegetáriánus és 100% vegán változatát, amely több mint 200 kalóriával kevesebb, mint a hagyományos. .
Paella fény
Ha hozzánk hasonlóan rajongsz a paelláért, és még diéta közben sem akarsz lemondani róla, vedd figyelembe a változatunkat, amely 400 kcal-kal kevesebb adagonként, mint a hagyományos. A taktika nagyon egyszerű.
Szuper könnyű burgonyás omlett
A burgonya főzése ahelyett, hogy megsütné, a tortilla tönkretenné egy tapadásmentes serpenyőben, kevesebb sárgáját rakna, vagy a fehéreket merevre csapná - ezek mind olyan trükkök, amelyek adagonként akár 250 kalóriát is kevesebbet tudnak csökkenteni, mint a hagyományos krumpli omlett recept.
Könnyű orosz saláta
Az orosz saláta az egyik legkívánatosabb tapas, és az egyik legjobban félt attól, hogy mi hízhat el. A könnyű orosz salátánktól azonban nincs mit félni. 250 egyszerűbb kalóriát tartalmaz néhány egyszerű billentyű nyomán.
És más verziók nagyon kevés kalóriával
Itt van minden trükkök az indulók és az első tanfolyamok 100% -os bűntudatmentessé tételére és ezért, minden megbánás nélkül, amikor fogyni akar. És ha nem, akkor nézze meg, hogyan készítettük az élet nehéz receptjeinek könnyű változatait.
Ultrakönnyű uborka, zeller és bazsalikomos gazpacho
Bár elsőre nem tűnhet annak, a gazpacho igazi diétabontó lehet a kíséréstől függően. Néhány sült kenyérkenyér nem éppen könnyű.
- Elkészítettük a Uborka, zeller és bazsalikom alapú ultrakönnyű gazpachocsak 160 kalóriával. Hogyan? Nos, kenyér helyett joghurtot teszünk a sűrítéséhez.
Könnyű orosz saláta
Az orosz saláta az az egyik legkívánatosabb és az egyik legjobban félt tapas hogy meghízhasson. De nincs mitől tartanunk könnyű orosz saláta. Adagonként 250 kalóriával kevesebb, mint a hagyományos.