A stressz enyhítésének 6 egyszerű módja - Élj jól
Ha elfoglalt vagy, könnyen el lehet hinni, hogy a tennivalók listáján a következő gondozása fontosabb, mint a kikapcsolódás.
De nehezebb gondoskodni ezekről a dolgokról (vagy az életed többi emberéről), ha nem először magaddal törődsz. Több energiád és türelmed lesz, ha nyugodt vagy.
Ezek az egyszerű relaxációs technikák nem vonják ki az összes stresszt az életedből, de segítenek elmélkedni a változtatások pozitív módjain.
Mély lélegzés
A légzésre koncentrálás remek módja az elméd megnyugtatásának és kikapcsolódásának. A légzés gyakran tükrözi érzelmeit, így a légzés megváltoztatása megváltoztathatja a figyelmét és a hangulatát.
Irányított vizualizáció
Gyakran előfordul, hogy az agyad nem tudja megmondani, hogy elképzelsz valamit, vagy valóban megtapasztalod.
Ezért képzelete nagyon erőteljes erőforrás lehet a stressz és a fájdalom enyhítésére.
Irányított megjelenítéssel a következőket teheti:
- aludj jobban
- csökkentse a szorongást, a félelmet és a pánikot
- megkönnyítik a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, az asztma, a szív- vagy tüdőbetegségek kezelését
- műtét, sérülés vagy bőrbetegség után gyorsan gyógyul
- csökkenti a fájdalmat és a fájdalomcsillapítás iránti igényt
- változtassa meg a rossz szokásokat és tartsa meg az egészségeseket
Próbálja ki irányított podcastjainkat: stressz, pihenés és wellness
Mindfulness meditáció
A gyerekek a hasukból lélegeznek. A hasuk felemelkedik, amikor belégzik, és lejár, amikor lejár. A felnőttek, különösen stressz esetén, sekélyen és gyorsan lélegeznek a mellkasból. Ha tisztában vagy vele, és a lélegzetedre koncentrálsz, jobban ellazulhatsz. Mindössze 5 perc javíthatja a hangulatát!