A süllyesztett zsemle nemzedéke fékezi gyermekeit; furcsa; semmi Társaságlánc
A gyümölcsök elkezdenek bekerülni az iskolai végzettségű harapnivalókba
Az ultrafeldolgozott termékek bősége miatt az új szülők áttérnek az egészséges szokásokra
Érdekes információk arról, hogyan tápláljuk magunkat. Az úgynevezett "szuperélelmiszerekről" szóló cikkektől kezdve a legújabb divat-étrendig (minden héten megjelenik egy új), az élelmiszeripar fortélyaiig. Soha nem volt ilyen nehéz eldönteni, hogy mit egyek. Nem csoda, hogy az új családok kissé tanácstalanok. Az ultrafeldolgozott termékek sokaságában megnövekedett változásnak vagyunk tanúi, amely ismét értéket ad a gyümölcs- és zöldségfogyasztásnak az egészséges élet előmozdítása érdekében.
A gyümölcsök félénken az iskola után kezdenek eljutni a harapnivalókba. Esteban almát, banánt vagy málnát hoz lányának, Micaelának. Évszakonként változik. Egy téren veszi el barátaival, akik csokoládé pálmafákat, gyümölcsleveket és aprósüteményeket emésztenek fel. „Mindig megtettük, ez nem furcsa neki, ez normális. A többieket ütik meg. "A szüleid mindig gyümölcsöt hoznak neked uzsonnaként" - mondják neki. A lányunk természetesen süteményt vagy cukorkát eszik, vagy bármit, ha felajánlják neki, vagy a partikon. Amit nem teszünk, az az, hogy megvesszük. Nincs otthon ", Esteban elmagyarázza, hogy a „rózsaszín párducok” és a „bollycaos” között nőtt fel, ezért az átalakulás időt vesz igénybe.
Az egészséges táplálkozás iránti érdeklődése apa korában kezdődött. Egészséges szokásait szerettem volna beültetni kicsi kora óta. Ehhez először a sajátját kellett módosítania. Hogyan lehet nevelni valamiben, amit a szülők még nem tapasztaltak meg? Az a nemzedék, amely a zsemle után megette a zsemlét, megtette elérési információit, mint még soha és elhatározta, hogy megváltoztat néhány szokást.
Carlota Máñez és Mónica Carreira Nemrég jelentették meg a „Tápláld egészséges módon családodat” (Ed. Plataforma Editorial) című könyvet, amelyben világos tanácsokat és egyszerű útmutatásokat kínálnak. Monica 37 éves. "A szintre generációs talán mi vagyunk azok, akik őrült termékekkel nőttek fel a legtöbbet. Nagymamáinktól és szoptatásunktól mentünk, ami az egyetlen lehetőség volt, és egy háború utáni Spanyolországból, és éheztettük szüleink nemzedékét, akiknek mindent megpróbáltak adni, ami még nem volt. Ekkor kezdett topogni az élelmiszeripar olyan vizsgálatokkal, mint hogy a tartálytej jobb volt, mint az anyatej. Nagyon erőteljes marketingkampány volt, amely még a szakemberek körében is megfogott ”- magyarázza Mónica. Mindkét szerző segített nekünk járni az utat bizonyos szokások megváltoztatásához.
Példát mutatni
„Sok szempont megváltoztatható, de ha csak egyet kellett választanom, ez a következő: nem példát mutatok. Ez a legsúlyosabb hiba. Olyan társadalomban élünk, ahol gyorsan megyünk, és kevés időnk van: állva eszünk, kevés gyümölcsöt eszünk stb. A gyerekek utánzással, egyenlő táplálkozással tanulnak. Amikor a családok panaszkodnak arra, hogy gyermekeik nem akarják a gyümölcsöt, megkérdezem tőlük: iszol? Nos, általában válaszolnak. Ez az első hiba, nem példát mutatva. Meg kell fontolnunk a változást, mert mindannyian azt akarjuk, hogy gyermekeink gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak, de mi nem, ezért azt gondolják, hogy ha a szüleim nem teszik meg, miért fogom megtenni? "- erősíti meg Carreira táplálkozási szakember . A legfontosabb az, hogy szerepet cseréljünk a családban.
Ne erőltesse az evést
Az, hogy zöldségeket eszel, általában egy általános mantra, amelyet el kell száműzni. "Csak arra késztetik őket, hogy mániát vegyenek, és valami negatívumhoz társítsák" - magyarázza. De nemcsak zöldségekkel. Semmiképpen sem szabad erőltetnie magát.
Ez nagyon fontos hadd szabályozzák saját éhségérzetüket hogy egészséges kapcsolatot tartson fenn az étellel.