A súlycsökkenés az erőgyakorlattal nem súly kérdése

A legtöbb ember súlycsökkentési céljait kizárólag a számokra összpontosítja.

2017. február

. ideális súlynál, anélkül, hogy figyelembe vennénk, hogy a karcsú alak megszerzése nem a számok csökkentését, hanem a testünk belső összetételének megváltoztatását jelenti. Mindannyian egyetértünk abban, hogy a toll kilója nem azonos az ólom kilóval. Nem ilyen? Az a térfogat, amelyet a tollak kilója elfoglal, lényegesen nagyobb, mint az ólomé. Testünk esetében pedig valami hasonló történik.

Az izom sokkal nehezebb, mint a zsír, ezért kevesebb helyet foglal el a testünkben, és ezért finomíthatjuk alakunkat anélkül, hogy a skálán tükröződnénk. Az egyetlen dolog történik, hogy nagy mennyiségű sovány masszát alakítunk át izommá, ami kevesebb helyet foglal el.

Miután a testösszetételnek ezt a szempontját megmagyarázták, foglalkozhatunk az izom és a fogyás összekapcsolásának másik nagy kérdésével. Fogyhatunk az erősítő edzésen keresztül? És ebben az esetben a válasz IGEN.

Ha a fogyásra gondolunk, általában hajlamosak vagyunk kizárólag az aerob és kardiovaszkuláris gyakorlatokon alapuló edzéseket mérlegelni, az erőnléti edzés hátterében hagyva, mintha elvennének minket a célunktól. Semmi sincs távolabb a valóságtól. Ha megfigyeljük a legújabb tanulmányokat, akkor ellenőrizhetjük az erőnléti edzés hatékonyságát a súlycsökkentési tervekben.

---