A súlyemelés több kalóriát éget el, mint a kardió

Mivel mind a súlyemelés, mind a szív- és érrendszeri edzés kalóriát éget, félreértés mutatkozik arról, hogy melyik hatékonyabb a kalóriaégetésnél. A gyakorlatok intenzitása és a testtömeg súlya két tényező játszik szerepet az energiafelhasználás mértékének meghatározásában.

kalóriát

Kalória a súlyemeléskor

A Harvard Medical School adatai szerint egy 155 kilós súlyemelő gyakorlatokat végző személy körülbelül 122 kalóriát éget el 30 perc alatt. Azonban egy 240 fontos személy 30 perc alatt 133 kalóriát költ el ugyanarra a gyakorlatra.

Kardiovaszkuláris testmozgás

Egy 155 kilós, 30 percen át 5 mph sebességgel kocogó ember 298 kalóriát éget el, míg egy 185 kilós személy 355 kalóriát használ fel fél óra alatt. Foglalkozásonként a kardio egyértelműen több kalóriát éget el, mint a súlyemelés.