A súlyingadozások megértése - Tokkyo táplálkozás
Értse meg a súlyingadozásokat
Írta: Marylin Salgado
2019. március 23
A súly ingadozása napjaink normális része. Általában azt veszi észre, hogy délután 1-2 fonttal többet nyom, mint amikor reggel megmérte magát. Ennek oka lehet néhány tényező, például a vízvisszatartás, az étrendben megnövekedett nátrium-bevitel, és ha megvan a menstruációja, akkor a testének ingadozásait is észlelheti. Ez magában foglalja a testmozgást és a szénhidrátfogyasztást, ami miatt az elfogyasztott víz mennyiségének akár négyszerese is megmarad. Ezt bontsuk le, hogy jobban megértsétek mindegyiket.
Vízvisszatartás
Egyszerre emlékszem, hogy írtam egy blogot, amelyben elmagyarázom a víz eloszlását a testben és a szervekben. Minden szervben a víz egy százaléka nyugszik, belül és a sejtek között. A felesleges víz a testben duzzadtnak tűnhet. Ez orvosilag függő ödéma, és felhalmozódhat az alsó végtagokban, a lábakban és a bokákban, vagy akár a tüdőben. Bármilyen típusú duzzanatot orvosnak azonnal kezelnie kell. Ezenkívül minden 3 kg-nál nagyobb súlygyarapodást egy éjszakán át orvosnak kell orvosolnia.
A nátrium bevitelének növekedése az étrendben
Az egyik módja annak, hogy figyelemmel kísérje a nátrium bevitelét, az, hogy megnézze, mennyi ezen ásványi anyag van tárolva konzervekben, feldolgozott élelmiszerekben és száraz árukban. Napi 1500-2300 mg nátrium fogyasztása egészségesnek tekinthető, de van mit figyelembe venni. Ha szívbetegsége vagy vesebetegsége van, orvosa javasolhatja, hogy nagyon alacsony mennyiségű nátriumot fogyasszon, vagy egyáltalán ne. Egyébként a nátrium és a só nem pontosan felcserélhetők. A nátrium természetes, és olyan ételekben található meg, mint a zeller és a tej. A só klorid és nátrium kombinációja. Ezt a kombinációt élelmiszerek ízesítésére vagy élelmiszerek tartósítására használják. Vagy a nátrium, vagy a só segít felszívni a vizet a testben, ami súlygyarapodást okoz.