A súlyok többet fogynak, mint az aerob testmozgás

Ez érdekes lehet

A tünetmentesek, akik leginkább a COVID-t továbbítják

COVID: A CoronaVac 100% -kal megakadályozza a súlyos eseteket

A jól megtervezett súlyzós edzés ugyanolyan vagy hatékonyabb.

Melyik fogy jobban, kardiovaszkuláris gyakorlatok vagy súlyok? A válasz meglepő. Bár az aerob gyakorlatok (például kerékpározás, úszás, futás vagy Zumba tánc) gyors és magas kalóriakiadással járnak, az erőnléti edzéssel azonos eredmények érhetők el. Vagy jobb. Mert a szakemberek szerint - akik emlékeznek arra, hogy az évek múlásával elengedhetetlen a súlyzós edzés - mégis hatékonyabbak lehetnek. Az erőnléti edzés az egyetlen ismert "gyógyszer" a szarkopénia vagy az izomtömeg-veszteség leküzdésére, amely gyengíti, és bizonyos életkorok után akár fogyatékossá is válhat.

súlyok

Jó hír azoknak, akik fogyni akarnak néhány kilót, hogy „a jól megtervezett súlyzós edzés megkönnyítheti a fogyás útját, mert az izom intenzíven dolgozik, emeli az alapanyagcserét és felhívja a test raktárait. Más szavakkal, a glikogén és a zsír ”- magyarázza Lucas Leal, a lassú edzés módszerének megalkotója. Azt is hozzáteszi, hogy „azokkal a súlyokkal, amelyekkel hazaviszi a munkáját, mert a kalóriafogyasztás ebben a fajta edzésben nem fejeződik be, amikor befejezi az erőfeszítéseket, de az intenzív edzés után felépüléshez az izmoknak továbbra is oxigénre van szükségük, és a test kalóriákat égetni annak megkönnyítése érdekében. Ezért azt mondjuk, hogy akkor is folytatja a munkáját, amikor nyugalomban van ".