A súlyzó otthoni edzésprogramja - gyakorlatok otthon

Ez az otthoni edzés rutin súlyzókkal különösen érdekes azok számára, akik keresik növelje izomtömegének méretét és erősödjön. Súlyzókészlettel, ezen felül, Megtehetjük otthonról, kellemetlenségek nélkül szóval érdekes edzés hihetetlen rugalmassága miatt, mivel tornateremben is végezhetjük.

Általános leírása

  • Időtartam: 5 hét
  • Képzési napok hetente: 4
  • Nehézség: Középfokú
  • Anyag: Súlyzók és gyakorlatok a testsúlyunkkal
  • Célok: Szerezzen izomméretet és erőt

Súlyzó otthoni edzésprogram

otthon

A heti követendő struktúrát javaslom az alábbiakban. Nem szükséges, hogy pontosan betanítsuk azokat a napokat, amelyeket a következő napokban jelölök, de megkapjuk az ötletet, hogy mi az a szerkezet, amelyet alkalmazok, hogy illeszkedjek az edzésnapokhoz, és ennek a pihenőnapjaihoz súlyzó otthoni edzés rutin.

  • Hétfő: 1. nap
  • Kedd: 2. nap
  • Szerda: pihenés
  • Csütörtök: 3. nap
  • Péntek: 4. nap
  • Szombat: Pihenés
  • Vasárnap: pihenés