A szabadban végzett testmozgás előnyei

Laura | Quirónsalud 2015.10.26., Hétfő

Figyelembe véve, hogy az őszi hőmérséklet továbbra is lehetővé teszi számunkra, hogy egészségünket kockáztatva mozoghassunk az utcákon, emlékeztetünk a szabadban végzett testmozgás minden előnyére.

Az Essexi Egyetem (Nagy-Britannia) kutatóinak friss tanulmánya szerint,a szabadtéri testmozgás első öt percében, bármi is legyen a végzett tevékenység, Ekkor következik be az önértékelés legnagyobb javulása és a hangulat javulása. Mivel a testmozgás elismert előnyeihez hozzátartozik a zöld területeken való tartózkodás, a természet és a tiszta levegő, a napsugarak élvezetének és végső soron a szabadság érzésének pozitív hatása, amely nincs az edzőteremben.

A szabadban könnyű sportolni. A gyaloglás, a futás vagy a kerékpározás ingyenes tevékenység, amely bárki és mások számára elérhető, például evezés, golf, síelés, lovaglás vagy csapat tevékenysége több infrastruktúrát igényelhet, de nem kevésbé tanácsos.

Mindegyikük csoportban végezhető és ez segít a társasági életben és kölcsönhatásba lépve további örömet szerezhet nekünk, amikor ezt a sporttevékenységet mások társaságában végezzük. Bebizonyosodott, hogy a szabadban végzett sportolás során az endorfinok (az úgynevezett boldogsághormonok) szintje magasabb, mint egy zárt térben, és ha családdal vagy barátokkal egy csoportban is végezzük, az öröm még jobban megnő.

Nyilvánvaló, hogy egy félórás folyamatos futás egy parkon vagy egy utcai körforgáson az érzékek számára örömtelibb, mint futópadon, televízió előtt és tíz másik idegenrel, akik futópadokon kocognak vagy pedáloznak kerékpárok a tiéd mellett. Ezenkívül biomechanikailag sokkal jobb természetes áramkörökben futni, mivel a végtagok összes izma és ina az irányváltozások, az egyenetlenségek és az egyenletes ritmus miatt mozog, és ez nagyon fontos a propriocepció, valamint a boka és a térd szintjén koordináció és az összes izomlánc erősítése.

---