A szabály mítosza és a sport nem összeférhetetlen, a testmozgás még a fájdalmat is enyhíti
A tudomány megerősíti egyes sportolók tapasztalatait, akik úgy gondolják, hogy a menstruációs ciklus ezen szakasza bizonyos tudományterületeken még növeli a teljesítményt
Ha névértéken követnénk, amit az úgynevezett népi bölcsesség mond a menstruáció, A nők nem tudtak majonézt készíteni, levágni a hajunkat vagy fürdeni a tengerben. Ezekben az esetekben nem lenne olyan rossz, de vannak olyan mítoszok a szabályról, amelyek olyan káros hatással lehetnek, mint amennyire feleslegesek, amelyek közül kiemelkedik, hogy nem a legjobb alkalom a sportolásra; a tudomány az ellenkezőjére mutat, ami azt sugallja, hogy a fizikai aktivitás még növeli a fizikai teljesítményt.
"Csak viszonylagos korlátozást tud nyújtani diszmenorrhoea vagy súlyos vérzés esetén, amely zavarja a túlterhelést" - magyarázza a Quirón Salud Madridi Egyetemi Kórház, a Gema García Gálvez medencefenék részlegével megbízott nőgyógyász. A madridi Infanta Leonor Kórház nőgyógyászati és szülészeti szakembere, Eva Soto hozzáteszi, hogy "bizonyíték arra, hogy a mérsékelt sportok használata előnyös a menstruáció, a terhesség és a menopauza szempontjából". Ezt a közelmúltban az Egyesült Királyságban, a Twickenham-i St. Mary's Egyetem kutatócsoportja tárta fel, amelyet a tudósok a Strava sportolók közösségi hálózatával és a FitrWoman alkalmazással együttműködve hajtottak végre. A világ különböző országaiból származó, több mint 14 000 nő 78% -ánál a testmozgás enyhítette a menstruációs ciklusból eredő kellemetlenségeket.
"A menstruációs fájdalom nagy részét gyulladás okozza, a testmozgásnak pedig gyulladáscsökkentő hatása van hosszú távú (nem rövid távú). Ezenkívül a testmozgással járó endorfinok csökkenthetik a menstruációs tüneteket és fájdalmakat "- magyarázza a BUENAVIDA-nak a tanulmány vezető kutatója, Dr. Georgie Bruinvels.. Eva Soto elmélyül ebben a kérdésben: "Az egészséges táplálkozás és a testmozgás lehetővé teszi az optimális hormonszintet, amely kedvez a rendszeres menstruációs ciklusoknak, a kevésbé fájdalmas menstruációnak és az érrendszer aktiválódásának, sőt csökkenti a kismedencei varikózis és a krónikus dysmenorrhoea klasszikus társulását".
De milyen intenzív legyen a gyakorlat? "Nem tudjuk megtalálni, hogy melyik sportág segít a legjobban, de igen igazoltuk, hogy közepes vagy intenzívnek kell lennie. Láttuk, hogy a testmozgásnak pozitív hatása volt, ha gyakorlásakor nagyon nehéz lélegezni kell, de mégis képes folytatni a beszélgetést. "- mondja Bruinvels. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája szerint az ajánlott sportgyakorlatok az" aerob testmozgás, amely magában foglalja a gyors tempóban történő gyaloglást, a futást, a kerékpározást és az úszást ", ideális esetben napi 30 perc, függetlenül a ciklus szakaszától.