A szakaszos éhgyomri étrend

éhgyomri

Nem olyan étrendről beszélünk, amely csak a fogyást szolgálja, hanem egy olyan étkezési stílusról, amely hosszabb és jobb életre késztetheti Önt. Hallottál már a szakaszos böjt diétáról?

Hány ételt kell enni naponta? Lehet, hogy olvastad, hogy a legjobb, ha ötöt csinálsz, de meglephetsz, ha ezt elmondjuk neked fiziológiailag a legegészségesebb dolog, ha csak kettőt csinálunk. És ez az, hogy sok tanulmány - például a Kaliforniai Egyetem által végzett - arra a következtetésre jutott, hogy naponta kétszer ételt eszik, miközben a nap hátralévő részében böjtöl, sok hasznot hoz az emberi test számára.

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Ezt a fajta étrendet ún szakaszos éhomi étrend, a következőket tartalmazza az éhezés időszakait felváltva az élelmiszer lenyelésével. Különböző típusú szakaszos böjt létezik, bár a legismertebbek a 16/8-as, a 24-es, a 48-os és az 5: 2-es koplalások, amelyek közül az elsőt a kezdők gyakorolják a legkönnyebben és a legkönnyebben. A 8/16 böjt böjti időszakokból áll 16 óra, alatti etetési periódusok 8 óra. Vagyis ha például az első étkezést 13: 00-kor fogyasztanánk, akkor minden napi kalóriánkat elfogyasztanánk 13:00 és 21:00 között. A következő nap, az utolsó étkezés óta eltelt 16 óra után megint ennénk, vagyis ismét 13:00 órakor. Könnyen követhetőnek tűnik, nem igaz?

Természetesen azokban az időszakokban, amikor az evés megengedett, az étrendnek a lehető legkiegyensúlyozottabbnak és egészségesebbnek kell lennie, hogy a test ne szenvedjen tápanyaghiányt: Hús, hal, tészta, zöldség, gyümölcs vagy hüvelyes megengedett, de a gyorsétterem, a feldolgozott ételek, az édesség vagy a cukros snack nem megengedett. Ügyeljen arra, hogy ezek az ételek ne hiányozhassanak a kamrájából!