A szakértők azt tanácsolják, hogy tervezzék meg a heti menüt, és igyanak meleg vizet citrommal éhgyomorra, hogy elveszítsék
- A quirónsaludi kórház táplálkozási szakemberei azt javasolják, hogy a heti menüt zárt bevásárlólistával tervezzék meg - hogy elkerüljék a vásárlást, amit nem szabad -, valamint hogy egy pohár meleg vizet citrommal vegyenek egy gyorson, hogy lúgosítsák a testet és javítsák a béltranzit a toxinok hatékony eltávolítása érdekében segít csökkenteni a magas vérnyomást, megtisztítani a májat és ezáltal elősegíteni a felesleges kilók leadását, amelyeket a nyári szünidő alatt szereztek.
Amint azt a Quirónsalud Torrevieja Carolina Pérez kórház táplálkozási szakírójának nyilatkozata kifejtette: "amikor sokszor nyaralunk, a béltranszportunk nem működik olyan rendszeresen, mint szeretnénk, azon túl, hogy a zsírbevitel megnő és a rostoké gyakran csökken ". "Nyáron nem követjük az étkezésünket, több sóval eszünk, órák után kevesebb rostot fogyasztunk, abbahagyjuk a rendszeres testmozgást stb. Ez folyadékretenciót szenvedhet, ami számottevõen megnövekszik a mennyiségünkben, dagadtnak, nehéznek és bosszantónak érezzük magunkat "- mutatott rá.
Az orvos azt tanácsolta, hogy apránként rendezzék át a menetrendeket, hogy visszatérjenek a vámhatósághoz. "A tested a szokásaid által meghatározott biológiai ritmust követi, ezért fontos, hogy mindig ugyanabban az időben étkezzünk, és kerüljük azt, hogy 3 vagy 4 óránál többet ne töltsünk anélkül, hogy bármit is ennénk. Folytassa a három fő étkezés és két snack táplálkozási szokásait reggel közepén és délután közepén "- pontosította.
A Quirónsalud Kórház elhízási osztályának táplálkozási szakembere, Rocío Práxedes a maga részéről azt javasolta, hogy kerülje a késői vacsorát, hogy elősegítse az alvási ciklus újrakezdését és megfelelő lebonyolítását, mivel normális, ha a szokást újra generálja, fáradtnak találja magát. "Ennek ellenére - hozzáteszi - kerülnünk kell a kávéval, a teával vagy az izgalmas üdítőkkel való visszaélést, mivel ezek táplálkozási stresszt jelentenek és hizlalnak, mert aktiválják a kortizolt és az inzulint".