A SZALAGON SÉTÖLÉS NÉHÁNY ELŐREJELZÉST, CSOMAGOLÁST ÉS LÉPÉST szolgál Mission Fitness
Könnyű elmenni az edzőterembe, és megtalálni az embereket, akik csendesen sétálnak a futópadon, miközben beszélgetnek a következő személlyel, vagy a szobabiciklivel járnak, mint a tenger mentén. És guggolással és fekvőtámasszal öld meg magad ... idiótának kell lenned!
Vagy talán nem is annyira. Tényleg segít a csigalassú edzés? Vagy pazarolja az idejét?
A LEHETŐSÉG KÖLTSÉGE
A lehetséges előnyök felmérésekor van egy koncepció, amelyet figyelembe kell vennie: az alternatív költség. Ez egy főleg a közgazdaságtanban használt ötlet, de lefordítom neked. Ez azt jelenti, hogy "Nem csak az, amit csinálsz, hanem az is, amit abbahagysz".
Vagyis, ha sétálni vagy edzőterembe járni, hogy felszálljon a kerékpárjára, akkor ez az az idő, amikor a kanapén tartózkodna, tévét nézne, vagy akár egészségtelen falatokat fogyasztana, természetesen ez a gyakorlat segít Önnek.
A testmozgás, amely az ülő tevékenységeket vagy az egészségre ártalmas termékek kísértéseit váltja fel, munkát végez megelőzés. És gyermekkorunk óta azt tanítják, hogy "jobb biztonságban lenni, mint sajnálni".
ALKALMAZÁS ÉS ELŐrehaladás: SZAKASZBÓL SZÖK
A test alkalmazkodik. Tehát, hogy lássa a fejlődést, szüksége van változik az edzés és az intenzitás. Ha mindig ugyanazt cselekszed, a normális dolog az, hogy eljön egy pillanat, amikor a szervezet nem generál új alkalmazkodást. Ez a rettegett patthelyzet.
Elég gyakori, hogy egy kezdeti szakasz után, ahol gyors előrelépés tapasztalható, eljön egy pont, ahol stagnál. Nem látja a haladást. Edzik, gondoskodik az élelemről és a pihenésről, és semmi. Bizonyára a tested új egyensúlyi pontot ért el, és meg kell változtatnod a körülményeket, hogy újra mozoghasson.
Ha még mindig távol áll a céljától, a továbblépéshez módosítania kell a képzés különböző változóit:
- Az intenzitás erőfeszítéseket, súly vagy sebesség révén.
- A hangerő az edzések számát, a gyakorlatok és a sorozatok számával vagy az időzítéssel.
- A gyakoriság, annak eldöntése, hogy egy héten hányszor fog edzeni.