A SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK FOGYASZTÁSÁNAK MÓDJA - Pereira-now
A dió kiváló étel a testünk számára, étkezés közben pedig jó lehetőség harapnivalókra, de az igazság az, Orlando veloso figyelmeztet arra, hogy tisztában kell lennünk azzal, hogy a túlzott mértékű elfogyasztás magas kalóriaszintet eredményez testünk számára, ezért oda kell figyelnünk a diófélék fogyasztásának helyes módja.
Orlando Jose Veloso, azt mondja nekünk a diófélék fogyasztásának helyes módja Ez ahhoz a mennyiséghez kapcsolódik, amelyet testünknek adunk, ezért ajánlatos egészségesnek lenni:
- 23 mandula: A mandula nagy mennyiségű rostot szolgáltat testünknek, emellett fehérjében, E-vitaminban, kalciumban, foszforban, vasban, cinkben és magnéziumban gazdag száraz gyümölcs. Az ajánlott fogyasztás napi 23, ami 160 kalóriának és 15 gramm zsírnak felel meg, ami teljesen egészséges a szervezet számára.
- 21 mogyoró: Ez egy aszalt gyümölcs, amelyre jellemző, hogy rendkívül hasznos az agyunk számára, és segít a koleszterinszint egyensúlyban tartásában. Fogyasztását napi 21 mogyoróra kell alkalmazni, ami 180 kalóriának és 17 gramm zsírnak felel meg.
- 10 makadámiadió: Ez egy aszalt gyümölcs, amely segít megakadályozni a zsír felhalmozódását a testünkben, annak a ténynek köszönhetően, hogy ez plamitolsav, amellett, hogy segíti a szív- és érrendszer egészségét. A napi fogyasztásnak körülbelül 10 egységnek kell lennie.