A szárított gyümölcsök kalóriatartalma
A szárított gyümölcsök egész évben vitamin- és tápanyagforrást jelentenek. A táplálkozási szakemberek biztosak abban, hogy ez remek lehetőség harapnivalókra abban az esetben, ha étel nem áll rendelkezésre. Ebben az esetben érdemes megfontolni, hogy az aszalt gyümölcsök glikémiás indexe elég magas, mert sok a cukor, és azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek, érdemes más lehetőséget választani.
A szárított gyümölcsök kalóriatartalma
A kalóriatáblázatra összpontosítva meghatározhatja, hogy melyik válasszon szárított gyümölcsöt. Ne feledje, hogy mindegyiknek meglehetősen magas az energiaértéke, és nem szabad visszaélni velük, hogy ne nyerjen túl sok kalóriát naponta.
Tehát hány kalória szárított gyümölcsökben:
- szárított sárgabarack - 285 kcal/100 g;
- aszalt szilva - 242 kcal/100 g;
- sárgabarack - 278 kcal/100 g;
- dátumok: 281 kcal/100 g;
- szárított banán - 390 kcal/100 g;
- kishmish mazsola - 279 kcal/100 g;
- mazsola kővel - 276 kcal/100 g;
- füge - 57 kcal/100 g.
A szárított gyümölcsök kalóriatartalmára való tekintettel reggel gondosan fogyni szoktak, a desszert helyettesítésére. Sok ember számára az édesség teljes elutasítása irreálisan nehéz feladatnak tűnik, és az első lépésekben szárított gyümölcsökkel lehet helyettesíteni a káros édességeket hasznosabbakkal.