A szaunák és a gőzfürdők jót tesznek az egészségének?

Elgondolkodott már azon, milyen egészségügyi előnyökkel jár a szauna vagy a gőzfürdő használata? Sokan élvezzük ezeket a kezeléseket a helyi egészségklubunkban vagy fürdőnkben, mert jól érzik magukat egy intenzív edzés vagy egy hosszú nap után az irodában. De kiderült, hogy ezeknek a fűtött helyiségeknek a használata további egészségügyi előnyökkel is járhat. De a szaunában vs. gőzfürdő, amely a kezelés nyer?

Gőzszoba

Mi az a gőzfürdő?

Gőzfürdő (néha török stílusú fürdőnek hívják) nedves meleget biztosít. Ezek a helyiségek általában járólaposak (vagy néha más, nem porózus anyagot, például üveget vagy műanyagot használnak), és légmentesen zárják be a gőzfejlesztő által létrehozott összes nedvességet. Amikor belép egy gőzfürdőbe, azonnal észreveszi a gőz jelenlétét a bőrén, ami nedvesnek és a levegőben érzi magát, amely gyakran sűrűnek érződik.

A gőzfürdőket 95–100 százalékos nedvességtartalomra tervezték. A gőzfürdő hőmérséklete 100 és 120 Fahrenheit fok között változhat, de a magas páratartalom miatt melegebbnek érezheti magát. Néhány gőzfürdőben talál egy palack eukaliptuszolajat vagy más illatot a gőzélmény fokozásához.

Mivel a gőz nő, rájön, hogy a gőzfürdőben magasabbra ülve intenzívebb hőt és gőzt biztosít. A gőzfürdőben alacsonyabban ülve kevesebb a gőz és a hő.

Egészségügyi előnyök

Aki gőzfürdőben töltött időt, azonnal látja a bőr előnyeit. A nedvesség rövid távon elősegíti a bőr hűvös és nedves megjelenését. De az előnyök nem érnek véget ezzel.

A nedves hő segíthet enyhíteni a megfázás és a torlódások tüneteit (különösen, ha eukaliptuszolajjal kombinálják), és az izomfájdalommal küzdő emberek gyakran megkönnyebbülnek, miután néhány percig gőzfürdőben ültek.

Tanulmányok kimutatták, hogy a nedves hő hatékonyabb, mint a száraz hő, enyhíteni a későn megjelenő izomfájdalmat (DOMS), amely izomfájdalom gyakran fordul elő az intenzív edzés utáni napokban.

Végül sok gőzfürdő-felhasználó elmondja Önnek, hogy a tapasztalatok segítenek csökkenteni a stresszt. Egyesek még "magasnak" is írják. Azt azonban nehéz megmondani, hogy a gőz valóban csökkenti-e a stresszt, vagy egyszerűen csak tíz percig csendesen ülve nyújtja ezt az előnyt, vagy a kettő kombinációja lehet.

Egészségügyi kockázatok

Gőzfürdőben lehetséges a túlmelegedés, ezért fontos, hogy ne tartózkodjon a szobában. Amikor izzad egy gőzfürdőben, a hűsítésre szánt verejték a páratartalom miatt nem párolog el hatékonyan. Ez a bőr és a belső hőmérséklet növekedéséhez vezet.

Néhány ember (különösen azok, akik nem szoktak hozzá a gőzhőhöz) szédülést, émelygést vagy súlyos esetekben ájulást tapasztalhatnak gőzfürdő használata közben. A szakértők azt tanácsolják, hogy maradjon hidratált, korlátozza néhány percre a szobában töltött időt (főleg, ha még nem ismeri ezt az élményt), és kerülje e fűtött helyiségek használatát alkohol, drog vagy bizonyos gyógyszerek hatása alatt. Azt is tapasztalhatja, hogy étkezés után gőzfürdő használata fokozott szédülést okoz.

Ugyancsak nem tanácsos gőzfürdőben edzeni, mivel ez tovább növeli a mag hőmérsékletét. Terhes nőknek és bizonyos szívbetegségeknek kerülniük kell a gőzfürdő teljes használatát. Ha nem biztos abban, hogy a gőzfürdő biztonságos-e az Ön számára, további segítségért forduljon orvosához.

Ha gőzfürdőt használ fogyáshoz, akkor valószínűleg csalódni fog. Míg a gőzfürdőben történő izzadás rövid távú súlyvesztést okozhat a vízből történő fogyás következtében, a súly visszatér, ha a teste újra folyadékot kap.

Szauna szoba

A hagyományos szauna száraz hőt biztosít. Az Ön által használt szaunától függően a páratartalom akár 10 százalék vagy akár 60 százalék is lehet. A tapasztalt páratartalom mennyisége gyakran a választott szauna stílusától függ. Egyes szaunák lehetővé teszik a páratartalom növelését azáltal, hogy vizet öntenek forró sziklákra, hogy gőz keletkezzen.

Különböző típusok

Az észak-amerikai szaunatársaság szerint a szauna olyan helyiség, amelyet 150–195 fokig melegítenek, páratartalma 10–60% között mozog. Sokféle szauna létezik, amelyek közül a legelterjedtebbeket az alábbiakban részletezzük.

A fa szauna sziklákat vagy fát használ a hőtermeléshez, és közelebb áll a hagyományos finn szaunához. A felhasználók az égési sebesség beállításával módosíthatják a helyiség hőmennyiségét.
A elektromos szauna Falra vagy padlóra szerelt elektromos fűtéssel hőt termel. Általában talál egy hőmérséklet-kijelzővel ellátott távirányítót, amely a hőt a kívánt hőmérsékletre állítja.
A szauna szoba fából egy szabadon álló vagy moduláris egység, amelyet gyakran különböző fafajokból készítenek, beleértve a nyugati vörös cédrust, az északi fehér lucfenyőt, a nyárfa, az éger, a szegfű vagy a fenyő.
A füst szauna fatüzelésű kályhával melegítse a sziklákat kandalló nélküli helyiségben. A fűtési folyamat befejezése után a helyiséget szellőztetni kell, mielőtt a felhasználók belépnének.
Infravörös szaunák a Gyakran infravörös hőterápiás helyiségként írják le őket. Ezekben a helyiségekben a fűtőelemek fény formájában visszavezetik a hőt közvetlenül a felhasználó testére. Az infravörös szaunákat (vagy a távoli infravörös szaunákat) gyakran használják a sportolók, vagy azok, akik a testmozgásból hasonló előnyöket próbálnak elérni. A távoli infravörös szaunák szintén gyakran használják a szauna kardiovaszkuláris előnyeit értékelő tanulmányokban.