Gyümölcs Napi öt darab gyümölcs fogyasztása Van más lehetőség?
szinte pótolhatatlan
Az általuk nyújtott mikroelemek, mint például a rostok és az antioxidánsok, nem minden ételben találhatók meg ilyen teljesen. Csak zöldség lehet alternatíva
Eszik napi öt darab vagy adag gyümölcs. Ez egyike azoknak a széles körben elterjedt mantráknak, valamint egy ajánlás, amelyet az egészségügyi szakemberek folyamatosan ismételnek az évek során. Sok olyan ember van, aki nem követi ezeket a tippeket. Továbbá valószínűleg azon gondolkodnak, vajon tudnak-e lenyelni egyéb ételek amelyek ugyanolyan előnyöket nyújtanak a test számára, mint ezeknek a gyümölcsöknek a fogyasztása.
Erre a kérdésre válaszolva María Casas dietetikus-táplálkozási szakember az Alimente-ben elmondta nekünk a gyümölcsfogyasztás okát, mely ételek helyettesíthetik hozzájárulását, és amelyek nem tekinthetők egyformán hasznosnak.
Zöldségek és zöldségek, a legjobb lehetőségek
"A diétának lennie kell gyümölcsök, zöldségek és zöldségek alapján, de nem mindenki képes minden étkezéskor zöldséget fogyasztani ”- magyarázta a táplálkozási szakember, amikor arra a kérdésre keresték a választ, hogy miért ajánlott ezen ételek fogyasztása. "Ezekben az esetekben a gyümölcs hogy édesebb és vonzóbb az íze nem okoz akkora elutasítást, mint a zöldségek és a lakosság jobban elfogadja. Bizonyos embereknél könnyebb elősegíteni a napi öt darab gyümölcs elfogyasztását, majd fokozatosan bevezetni a zöldségek bevitelét, mint a másik módon ”- tette hozzá.
Véleménye szerint a gyümölcsfogyasztás könnyebb, mint a zöldségfélék és a zöldek fogyasztása. Ugyanakkor rámutat, hogy ugyanazokat az előnyöket, sőt még többet, ez utóbbiak bevitelével érik el. "Végül mi rost és bizonyos mikroelemek hozzájárulását keressük ami elősegíti a homeosztázist és az emberi fiziológiát, vagyis hogy minden funkció megfelelően megy ”. „A jóllakottság szintjén előnyökkel jár a mikrobiotában (az emésztőrendszert és az immunrendszert befolyásoló mikroorganizmusok), mivel a rost számos pozitív hatással van a testre. Ezt követik olyan étrenddel, amelyben gyümölcs és zöldség van ”- biztosította.
Az étrendnek tartalmaznia kell zöldséget és zöldséget, de nem mindenki képes megenni ezeket a zöldségeket