A szénhidrátmentes étrend hasmenést okoz
A szénhidrátmentes étrend kiküszöböli fő forrásait, és általában azt jelenti, hogy a napi bevitelt kevesebb mint 50 g-ra korlátozza, ami kevés a hagyományos amerikai étrendben átlagosan elfogyasztott napi 300 g-hoz képest. A bevitel korlátozása érdekében a szénhidrátban gazdag ételeket, például kenyeret, rizst, tésztát, gabonaféléket, pékárukat, granoladarabokat, desszerteket, cukrot, üdítőket, gyümölcsöket, gyümölcsöket, tejet és joghurtot teljes mértékben ki kell zárni az étrendből. Mielőtt drasztikusan megváltoztatná az étrendet, konzultáljon orvosával. Néhány ember mellékhatásokat, például hasmenést tapasztalhat a más étkezésre való áttérés során.
Nem szénhidráttartalmú diétás ételek
A szénhidrát nélküli étrend betartásával kiküszöböli az összes szénhidrátban gazdag ételt, és étrendjét olyan ételekre alapozza, amelyek nagyon keveset tartalmaznak. A kiegyensúlyozott szénhidrátmentes étrend követése érdekében nem szabad kizárni a nem keményítőtartalmú zöldségeket, például salátát, brokkolit, káposztát, uborkát, paradicsomot, hagymát és spárgát, mivel szénhidráttartalmuk nagyon alacsony, és nagyon fontos forrást jelentenek. tápanyagok. Figyelje a szénhidrátokat annak biztosítására, hogy napi 20 vagy 50 g alatt legyenek, az Ön személyes céljától függően. Az étrend többi részét fel kell osztani a baromfi, a hal, a kagyló, a tojás, a hús és a sajt fehérje között; vajból, tejszínből, majonézből, salátaöntetből, kókusz- és olívaolajból, avokádóból, diófélékből, magvakból és vajból származó zsír.
Laktóz intolerancia
Ha nemrég kezdte el a szénhidrátmentes étrendet, emiatt megnövekedhet a sajtbevitele. Ha nem szokott tejtermékeket fogyasztani, akkor most azt tapasztalhatja, hogy laktóz-intoleráns. A lágy, friss sajt, például a túró és a ricotta, a kecskesajt, a feta és a friss mozzarella több laktózt tartalmaz, mint a kemény sajtok, mint például a cheddar, a száraz parmezán, a svájci, a krémsajt és a Brie. Leslie Back dietetikus szerint. A laktóz-intolerancia tünetei: hányinger, görcsök, puffadás, gázfájdalom és hasmenés. Lehet, hogy nem tapasztalja ezeket a tüneteket, de ha hasmenése van a laktóz bevétele után 30–120 perccel, ez azt jelezheti, hogy Ön intoleráns vele szemben. Próbálja elkerülni a tejtermékeket, hogy lássa, javul-e az állapota.