A szobakerékpár megerősíti az El Comercio alsó csomagtartót

comercio

A fizikai aktivitás egy órájában 500 és 700 kalória között éghet el. A lábak, a farizom, az ágyék erősödnek. Fotó: Patricio Terán/EL COMERCIO

Sújt veszteni, tonizálja a lábakat, izomtűrést szerezzen, enyhítse a stresszt ... Ezek közül néhány Előnyök amelyeket gyakorlással nyernek kerékpározás (álló kerékpár).

45-60 perces órával, attól függően, hogy intenzitás, meghatározott és tónusú alsó test érhető el, amely magában foglalja a farizmokat, a borjakat, a quadricepust.

Úgy, hogy a izom megnövekszik a méret, ehelyett együtt kell működnie néhányal kitartás. A modern kerékpárok különböző nehézségi szinteket kínálnak, amelyeket szakértőnek kell irányítania.

Túlsúlyos ember lehet csökkentse az intézkedéseket egy órás munkával, hiszen 60 perc alatt 500 és 700 kalória között éghet el.

Mi a kerékpározás? Ez áll három szakasz: a bemelegítés, az aerob rész és a visszatérés, hogy megnyugodjon vagy lehűljön. Ez szív- és érrendszeri aktivitás általában egy csoportban történik, és lehetővé teszi az átfogó edzést, különböző intenzitási csúcsokkal.

A kerékpáros foglalkozások kombinálódnak aerob edzés Y anaerob ritmusváltások által, ami a szív számára előnyös, mivel erősebbé válik. Ezenkívül hatékonyabb szivattyúzást érnek el.

Számos oktató dolgozik a zene a sportolók mozgásának megkönnyítése érdekében. A szándék az, hogy egy órára megfeledkezzenek arról a fáradtságról, amelyet a pedálozás okoz.