A szobakerékpárral végzett edzés 7 előnye a tudomány szerint - Info Arenales
A szobakerékpárral történő kerékpározás az egyik legnépszerűbb tevékenység a sportközpontokban, függetlenül a gyakorló állapotától vagy fizikai állapotától. Jelenleg számos tanulmány elemzi ennek a gyakorlatnak az egyes egészségügyi paraméterekre gyakorolt hatását.
De van fogalmad arról, mit segíthet a kerékpározás?
Ma ennek az útmutatónak a segítségével megmutatom néhány előnyét az oktatók, kutatók és a szakterületre szakosodott orvosok által készített tanulmányok és cikkek alapján.
Kerékpározás és diéta a jobb életért
A beltéri kerékpáros edzések előnyeiről szóló számos tanulmány szisztematikus áttekintése után arra a következtetésre jutottak, hogy a jó étrenddel kombinálva ez a tevékenység hatékonyan javítja a lipidprofilt és az aerob kapacitást, lefogy és csökkenti a vérnyomást.
Különböző források összehasonlításával az előnyök listája végtelenné válik, bár ki tudom emelni:
- Fokozott szív- és érrendszeri erőnlét, izomerő és rugalmasság
- Javult az ízületek mobilitása, testtartása és koordinációja
- A testzsír csökkenése, valamint a stressz, szorongás és depresszió szintje
- Megerősített csontok
- Betegségek megelőzése vagy kezelése
Elősegíti az izmok fejlődését
A Harvard Medical School kiadványa szerint a kerékpározás a fő izomcsoportokat dolgozza fel.
A hasadat egyensúlyra és állásra, karjaidat és válladat pedig támaszként használod. A lejtőn történő pedálozás során a farizmait, a quadjait és a borjait dolgozza fel. Felfelé használja a combizmokat és a csípőhajlító izmokat.
Segít a fogyásban
A kerékpározás egy aerob edzés, amely az alsó végtagokat nagy energiakiadással éri el. Ezért érdekes lehetőség lett a fogyás.