A szójafehérje por hízik

A szója mind a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyeket az emberi test nem termel, így ez az egyetlen teljes növényi fehérje. Azok, akik extra fehérjét keresnek az étrendjükben, különösen a vegetáriánusok, gyakran fogyasztanak szójafehérje port. Bár ezt általában minden étrend egészséges kiegészítőjének tekintik, tisztában kell lennie a használatának lehetséges mellékhatásokkal, beleértve a súlygyarapodást is.

azok akik

jótékony hatásai

A szójafehérje por számos nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, beleértve a kalciumot, a cinket, a foszfort, a magnéziumot és a B-vitaminokat. Számos egészségügyi előnye is van. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) szerint a szója és a szív pozitív egészségi állapotát összekapcsoló kutatás nem meggyőző. Az FDA lehetővé teszi a gyártók számára, hogy a csomagolásukra nyomtassák, hogy napi 25 g szójafogyasztás csökkentheti a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát. A Belgyógyászati ​​Archívum arról számolt be, hogy egy 2005-ben végzett tanulmány, 24 000 posztmenopauzás nő bevonásával, a szójafogyasztást alacsonyabb csonttörési kockázattal hozta összefüggésbe. A szója segíthet néhány nőnél a menopauza tüneteinek enyhítésében.

Kalória szempontok

Bár keverhető vízzel, a szójafehérje por íze a legjobb, ha vadban vagy tejben oldják. Turmixokba keverve még gazdagabbá válik. A szójafehérje por csak körülbelül 100 kalóriát tartalmaz adagonként. Tudnia kell, hogy egyes formák extra édesítőszereket és kötőanyagokat tartalmaznak, amelyek növelhetik a kalóriatartalmat. A szójafehérje por felhasználásával rázáshoz sok kalória adható. Még olyan egészséges összetevők is, mint a méz, a gyümölcslé és a gyümölcs, kalóriás bombává tehetik a turmixot.