A szoptatás alatt lévő nőnek több táplálkozási igénye van
A szoptatás alatt történő etetésnek különösen körültekintőnek kell lennie, mivel az anya alultápláltsága befolyásolja a tej mennyiségét és a tápanyagok összetételét, ezért elengedhetetlen, hogy a nő ebben az időszakban helyesen táplálja magát.
Az Infoalimenta szakemberei biztosítják, hogy a tej minősége függ az anya táplálkozásától, a gyermek szívási erejétől és számától, valamint az anya terhességi életkorától a szüléskor.
Az anyatej a növekedés és fejlődés során alkalmazkodik a gyermek táplálkozási és immunológiai szükségleteihez, de Carolina Muro, a FIAB táplálkozási és egészségvédelmi vezetője szerint „a szoptatás első hat hónapjában a nőknek kb. 500 kcal-kal kell növelniük a kalóriabevitelét./nap, azaz kb. 200kcal/nap több, mint amennyire szükségem volt, amikor terhes voltam ".
A szoptató nők napi 500 és 700 milliliter tejet termelnek, és pontosan ez az energia és a mikroelemek forrása a csecsemő számára, ezért ezeknek a nőknek nagyobb az energiaigénye, mint a nem szoptató nőknek.
Milyen legyen a nő étrendje?
A fehérjefogyasztást ebben az időszakban növelni kell, és ezek legalább 50% -ának magas biológiai értékkel kell rendelkeznie. Szintén ajánlott a lipidek fogyasztása 30-35% -ig, főleg a kék halaktól, mivel a csecsemők jobb eredményeket érnek el a neurológiai értékelési tesztekben.
A szénhidrátok elengedhetetlenek egy egészséges ember napi étrendjében, azonban szoptató nők esetében a kilokalória százalékos arányának, amelyet ezeknek az élelmiszereknek biztosítania kell, el kell érnie. A nap összes bevitt mennyiségének 50-55% -a.
Ebben az időszakban is különös figyelmet kell fordítani az olyan mikroelemekre, mint pl vas, kalcium és jód.