A szoptatás során fogyasztandó étel - Szoptatási párnák
Most, hogy meglett a baba, valószínűleg azon gondolkodik, hogy változtatnia kell-e étrendjén. Ne felejtsük el, hogy a szoptatási időszak elkezdődik, és hogy sok hónapig szoptatnia kell a csecsemőt. Ha tudsz (és akarsz) szoptatni, akkor az anyatej lesz az egyetlen táplálék, amelyet a baba hosszú ideig elfogyaszt.
A Szoptatási párnákból szeretnénk segíteni. Bár általában nem szükséges nagyobb változásokat végrehajtani az étrendben, érdemes figyelembe venni az alábbi tippeket.
Tippek a szoptatás alatt fogyasztandó ételekről
A szoptatás során fogyasztandó ételek nem nagyon különböznek egymástól. Nem elég azonban, ha szem előtt tartja a következőket tippeket:
Tipp 1. Tartsa ki a kiegyensúlyozott étrendet
Ahhoz, hogy a szoptatás minden szükséges dolgot felajánljon a babának, elengedhetetlen, hogy fenntartsa a kiegyensúlyozott étrendet. Ne feledje, hogy ha olyan étrend van, amely egyes ételekben nagyon gazdag, másokban nagyon szegény (például kalóriaszegény), akkor az előállított tej minősége és mennyisége alacsonyabb lesz.
A tanácsunk az, hogy mindig mindent egyél, de kiegyensúlyozottan. Valószínűleg észreveszi, hogy a szoptatás alatt növekszik az ételigénye. Testünk ugyanis folyamatosan azon dolgozik, hogy elegendő tejet termeljen babánk számára.
Ezért a legjobb, amit tehet kevesebb mennyiséget eszik, de növeli a gyakoriságot. Így nem fog elhízni, és küzdhet az éhségérzet ellen.
2. tipp: Felejtsd el a kalóriaszámlálást!
Sok nőnek ellenőriznie kell az elfogyasztott kalóriákat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy "nincsenek-e túlzásban". Hát akkor. Felejtsd el ezt az őrült hobbit az egész laktációs periódus alatt. Kis szerencsével képes lesz teljesen kiirtani az életéből.
Ne feledje, hogy nagyjából napi 500 kalóriát éget el a csecsemő szoptatása. Ez nem pontos szám, és minden nőnél változhat. De ez egy durva számítás, amelyre alapozhat.
Ezért, ha szoptatja a csecsemőt, akkor azt kell tennie átlagosan napi 2000 - 2500 kalóriát fogyaszt. A fogyasztandó kalóriák száma nem pontos, mert ez bizonyos szempontoktól függ. Például: