A Tabata intervallumok négy perc alatt illeszkednek a Transformer művelethez

Tabata intervallumok: elfér négy perc alatt


Kiderült, hogy a vasőrmester japán volt. Próbáld ki a Tabata intervallumokat, izzadsz és szenvedsz, de végül mosolyogsz és fitt leszel, mint még soha.
Mikor volt utoljára lélegzete? Az Izumi Tabata japán orvos által kifejlesztett Tabata intervallumok az egyik legintenzívebb testmozgási rutin, amely a saját testtömegével és Csak négy percig tartanak!
Nem arról van szó, hogy az összes edzést négy percre vágja le. Ez a rutin sokat segíthet Önnek ezekben az esetekben:

illeszkednek

  • Növeli az oxigénszállítás és a zsírfelhasználás képességét
  • Növeli az aerob kapacitást ("alsó")
  • Növeli az anaerob kapacitást (erő)
  • Tökéletes a kardiovaszkuláris edzés előtt, állandó ütemben (disznó-kocogás)
  • Növeli az izomerőt
  • Segít kijönni azokból a stagnálási időszakokból, amelyekben nehezen halad előre
  • Tökéletes egy lusta test elindításához a nyár után