A Tabata protokoll olyan rövid, mint brutális edzés

A LABORATÓRIUMTÓL A JÁTÉKHOZ

Izumi Tabata japán kutató, a sporttudomány egyik úttörője ma 56 éves. 1996 - ban elvégezte az első vizsgálatot

A japán kutató Izumi Tabata, A sporttudományok egyik úttörője, ma 56 éves. 1996-ban elvégezte az első kutatást az úgynevezett nagy intenzitású intervall edzésről (HIT néven), Nagy intenzitású intervall edzés, rövidítése angolul).

olyan

A kísérlet, amelyben a japán olimpiai gyorskorcsolya-válogatott részt vett, egy kemény gyakorlatnak vetette alá a sportolókat, amelynek során képességeik erejéig 20 másodpercig, 10 másodperces pihenőidőkkel, álló kerékpárral jártak. percek. A sportolók ezen az edzésen estek át, amelyet Tabata a hét öt napján, 42 napon keresztül IE1 protokollnak nevezett el. A japán kutató ezután megfigyelte, hogyan az ezen a képzésen átesett csoport 14% -kal növelte aerobikapacitását, szemben egy másik csoport 10% -ával, akik ugyanazon napokon egy órán keresztül normál erőfeszítéssel jártak.