A Karácsony művelet az utolsó esély a kalóriaégetésre. Hiúságok
(Fotó: Getty Images)
Mi a kalória, milyen gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát, és miért nem szabad démonizálni a kalóriákat? Készen áll az ünnepekre!
November a "legutóbbi mérföldkő" a partik, a családi vacsorák és az ízletes karácsonyi receptek szezonjának megkezdése előtt. Mielőtt azonban pánikba esne, hogy megpróbálja elégetni az elfogyasztott kalóriákat, elmagyarázzuk, hogy mik azok és hogyan hatnak a szervezetben. Esetleg így általánosabb áttekintést kaphat arról, hogy mi a kényelmes étkezés közben vagy az étel elkészítése során, korlátozás nélkül!
Ne hagyja ki: Hány kalóriát kell fogyasztanom naponta?
Mi a kalória
A kalóriák energiaegységek, Más szóval, ha kalóriát fogyaszt, akkor energiát ad a testének. Ugyanez az energia a fizikai aktivitással (séta, edzés otthon vagy az edzőteremben, a ház takarítása, a munka stb.). Legyen itt óvatos, mert nem minden kalória azonos minőségű.
Milyen kalóriák vannak az ételekben
Kétféle kalória létezik: kalória (cal) amely a kis mennyiségű hőenergia (megegyezik az 1 felemeléséhez szükséges hőmennyiséggel) fokozat Celsius-hőmérséklet); Y kilokalória (kcal), az energiamennyiség 1 kilogramm felemeléséhez.
Érdekelheti: A sok kalória kiküszöbölése segít-e a fogyásban?
A kalória és a kilokalória szinonimája. 1 kilokalória 1000 kalória lenne.
Az ételek energiaértékét (vagy kalóriatartalmát) kilokalóriában vagy kalóriában számolják, de vannak három elem nagyon fontos figyelembe venni a jó (vagy nem túl jó) hozzájárulásodat - Cuídate + -.
Szénhidrátok: 4 kcal/gramm; Ezek azok a cukrok, keményítők és rostok, amelyek szemeket, gyümölcsöket, zöldségeket vagy tejtermékeket tartalmaznak. Tartalmaznak szén, hidrogén Y oxigén.
Fehérjék: 4 kcal/gramm; A következőkből állnak aminosavak és ezek azok a tápanyagok, amelyek a testünkben működnek a legjobban; szöveteket alkotnak, vitaminokat szállítanak és megvédik a rendszert. Csak nekik van nitrogén.
Zsírok: 9 kcal/gramm; a zsír megőrzi a bőr és a haj egészségét, segíti a vitaminok felszívódását és melegen tartja a testet. A esszenciális zsírsavak a Medline-on keresztül jót tesznek az agynak, a gyulladásnak és a véralvadásnak.