A tányéros módszer, az Alícia Alapítvány ajánlása a jó étkezéshez
Lezárás
A szezonális gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak a receptjeiből
Az alapanyagok, amelyek nem hiányozhatnak a kamrádból
A Fundación Alícia azt javasolja, hogy kövessük a kiegyensúlyozott étrendet, és kombináljuk néhány alacsony intenzitású gyakorlattal
E két hét előtt, amelyek várnak ránk bezárás házainkban, sokan kezdik ösztönözni a televízió vagy a számítógép előtti gyakorlásra, videók és napi oktatóanyagok segítségével. Az aktív otthoni életvitel nem csak abban az esetben lesz előnyös, ha megpróbáljuk közelebb hozni az energiafogyasztást a megszokotthoz, hanem hogy jobban érezze magát, legyen jó hangulatban és nyugodt. Igaz azonban, hogy sokat fogjuk csökkenteni a mozgást, ezért az étrendünknek is alkalmazkodnia kell.
Mai tanácsunk: próbáljon gyakran otthon mozogni, aktív szüneteket tartva és időről időre nyújtózkodni, és kiegyensúlyozni az étrendet változatos étkezéssel, előtérbe helyezve a jelenlétét gyümölcsök és zöldségek szezonális az étkezésekben.