A táplálkozás fontossága gyermekeknél és serdülőknél - E
Egyre több bizonyíték van arra a korai életkorban elsajátított életszokások felnőttkorban befolyásolják egészségünket. Ezért nagyon fontos a gyermekek és serdülők etetése. Most, hogy a folyamatos tanulás idején vannak, amikor meg kell tanulniuk, milyen ételeket kell fogyasztaniuk, és milyen gyakran, és melyek azok a kockázati tényezők, amelyek összefüggenek az olyan életmódbeli szokásokkal, mint az étkezési rendellenességek, a szív- és érrendszeri egészség és a túlsúly.
A diéta kell, hogy legyen változatos minden tápanyagcsoportban és a Földközi-tenger térségében (gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben) ajánlják a táplálkozási szakértők.
- Nagyon fontos megtenni Napi 5 étkezés, kezdve egy teljes és kiegyensúlyozott reggelivel, amely gyümölcsökből, gabonafélékből és tejtermékekből áll.
- Naponta kell fogyasztani 5 adag zöldség és gyümölcs.
- A kolbász fogyasztása ajánlott alkalmanként és mérsékelten.
- A legjobb olívaolaj mint a vaj. Egyél vajat alkalmanként és mérsékelten.
- Igyon 4 és 6 pohár között napjáig Víz.
- Alkalmanként és mérsékelten ajánlott üdítők, kakaó turmixok és műlé fogyasztása, valamint sült (krokett, burgonya ...), zsemle és édesség fogyasztása.
- Az ételeket csendesen, kényelmes helyen kell elvégezni, kihasználva ezeket a pillanatokat a családi kommunikációhoz.