A táplálkozás megértésének másik módja; n Hírek a Diario de Navarrában található dn-running-kételyek-tanácsokról
Elfelejtettük a múltunkat. Tudjuk, honnan jövünk, de nem biztos, hogy merre tartunk. Túl messzire tévedünk attól, hogy milyen legyen az ember táplálkozási szokása, és akkor megtörténik, ami történik.
A túlsúly és az elhízás száma az egekbe szökik, és a magzsír már ugyanolyan gyakoriak a nőknél, mint a férfiaknál. Sok gyermek rosszabb állapotban van, mint szülei, és több a kövérségük, mint a nagyszülőknél. És mindez az általuk vezetett életmódnak köszönhető. Bármit is mondanak a felső vezetők, ez az életmód és az általuk kínált mozgásszegény életmódra és „ócska” ételekre ösztönöz (több mobiltelefont gyártanak több alkalmazással és játékkal a fiatalok számára, népszerűsítik az új technológiákat, több órát fordítanak több nyelv megtanulására, több házi feladat és feladat, amelyek sokkal több időt igényelnek, kevesebb órát igényelnek testnevelés és parkolás, valamint több jól feldolgozott gyorséttermi létesítmény), amikor a gyermek intelligenciáját játékkal és egészséges táplálkozással kell javítani.
Még mindig úgy gondolom, hogy a fogyás nem olyan bonyolult, mint egyesek elmondják nekünk, sőt, azon a véleményen vagyok, hogy ez valami túl egyszerű. De ennek végleges eléréséhez olyan mintákat kell követni, amelyek természetesen nem azok, amelyek jelenleg érvényesülnek.
Amikor az ember nem akar változtatni rajtuk, és megpróbál "diétát" követni, az problémákat, kétségeket vet fel, mert hozzáállása negatív lesz, és ragaszkodnak bizonyos szokásokhoz, amelyek megnehezítik az eredmény elérését. Miért nem eszem kenyeret minden étkezéskor, ha a történelem folyamán ettem? Miért nem adhatok cukrot a kávéhoz vagy a joghurthoz? Miért ne fogyaszthatnék több gabonafélét azzal, hogy milyen jók és milyen rostokkal rendelkeznek? Mit ihatok, ha kimegyek a vízen kívül, bármennyire unalmas is? Miért ne haraphatnék étkezés között, ha éhes vagyok? Milyen gyakorlatot végezzek, kivéve az erőt, amire nincs időm? Miért egyenek a gyerekeim zöldségeket, ha nem szeretik? Miért ne használhatnék édesítőszereket, ha nincsenek kalóriáik? És így néhány oldalt kitölthetnék vele kapcsolatban.
Az iskolákban, a nyári táborokban, a tucatnyi, a kicsikkel együtt zajló tevékenységben (jövőnk) az étel alacsony minőségű cukrokon és zsírokon alapul. Reggeli kekszekkel és péksüteményekkel, ebéd zsíros kolbászszendvicsekkel, tésztaalapú ételek édes desszertekkel, harapnivalók édes tejszínes szendvicsekkel és vacsorák rizzsel, lasagnával, krokettel vagy rántva; ehhez adjunk hozzá üdítőket italként, és ha van ünnep, akkor további édességeket vagy snackeket jutalomként. Miért kell ezeket a mintákat követni? Helyesen oktatjuk őket? Reggeli zöldséges turmixokkal, tortillákkal, müzli gabonapelyhekkel, természetes joghurttal és magvakkal; gyümölcsös ebéd; étkezés zöldségekkel, hüvelyesekkel és sovány hússal; snackek dióval, gyümölcsökkel, túróval vagy túróval, valamint vacsorák salátával és halakkal. Az, hogy a gyerekeknek ez nem tetszik, erre válaszolnak Önnek azok, akik különféle rendezvényeket szerveznek. Remélhetőleg azoknak, akik rászorulnak, felajánljuk ezeket a menüket, megváltoztatnánk az életüket. De hogyan megyünk, hogyan megyünk, az történik, ami történik.
Ezek a képek olyan evolúciókat mutatnak be, amelyeket visszafordíthatunk. A gyermekkori zsírgyarapodás problémája, hogy a zsírsejtek hiperpláziája érzékenyebb ebben az életkorban, majd több időbe telik az egészséges testsúly fenntartása. Ha fiatalként elhízott, akkor felnőttként is elhízik, és ha sikerül lefogynia, amikor újra eszik, mint korábban, visszanyeri azt. Akik azonban felnőttként híztak, azoknak könnyebb.
El kell mozdítanunk gyermekkorunktól kezdve a szokásainkat, és mindenki a jövő előtt álló táplálkozási atrocitásokra kiabál. Ízesített víz, több szín a tejtermékben, dió grillaromákkal, kolbászok, amelyek több vegyi összetételű, mint a hús, és rossz minőségű zsírok, feldolgozva, amelyek megpróbálják utánozni az ételeket, reggeliző gabonafélék, amelyek íze édesség, mindenhol üdítők
Nem szükséges semmilyen étrendet betartani, kötelező az ipari hatások nélküli táplálkozási oktatás és a lehető leghamarabb elvégzése. Nem szükséges nyomon követni az elfogyasztott kalóriákat, senkinek sem szabad. De kényelmes a termékek kiküszöbölése és az étel fogyasztása, mivel ott találjuk meg az összes elemet, amelyre a minőségi élethez szükségünk van.
A táplálkozási piramisoknak biztosítaniuk kell az összes olyan alapvető tápanyag jelenlétét, amelyeket nem tudunk előállítani, és amelyeket a legjobb élelmiszerekből kell beszereznünk. Az alapja Egészségügyi piramis tanácsot és ételt kell nyújtania, amely fokozza a lakosság jólétét. Ha mindannyian ezt az alapot követnénk, nem lennének túlsúlyosak vagy elhízottak, az egyes emberek energiaszintje sokkal magasabb lenne, és a lakosság teljesítménye lényegesen magasabb lenne. https://www.facebook.com/esportrium10/videos/287061285232297/
A következő lépésben megjelennek más energia- és szerkezeti funkciójú élelmiszercsoportok, amelyeket hetente többször is el lehet fogyasztani az anyagcserétől, a testösszetételtől és az egyéni igényektől függően. A többi elkölthető.
Arra a kérdésre, hogy melyik testmozgás a legjobb a "súlycsökkenéshez", a válasz az, "melyik tetszik a legjobban". A motiváció és a gyakorlatban való élvezet elengedhetetlen szempont ahhoz, hogy "belekerüljünk" valamibe, ami egészséges, és egy új szokás elsajátítása attól a hozzáállástól függ, amellyel szembe kell nézned, vagyis meg kell győződnöd és boldognak kell lenned a tevékenység iránt. Ha ehhez a tevékenységhez hozzáad néhány erőgyakorlatot, és heti két/három napon keresztül 30 percig hajtja végre őket, még jobb, mivel az erő a legfontosabb tulajdonság az izomtömeg csökkenésének megelőzésére, amely az életkorral elkerülhetetlenül elvész. Nem csak az, hogy mennyit edz, sokkal fontosabb, hogy edz. Semmilyen módon nem érdemes gyakorlatot végezni. Az eredménytelen gyakorlatok eredménytelen eredményt adnak, a rosszul végrehajtott hatékony gyakorlatok pedig nagyon veszélyesek, ezért a cél az, hogy személyre szabott edzésprogramot hajtsanak végre az erő és a fizikai állapot fokozatos javítása céljából.