A táplálkozás; n a sportban

Óriási sokfélesége van a piacon a sportkiegészítőknek, amelyek orvosi felügyelet és szabad akarat nélküli felhasználása esetén általában károsak az egészségre.

Ajánlott tápanyagok

Kiegészítés	Megfigyelés
L-glutamin	segít a sovány szövet felépítésében és megakadályozza az izomvesztést.
L-leucin, L-izoleucin, L-valin	izomvédő aminosavak és üzemanyagként működnek.
L-Proline	aminosav szükséges az izom és a kötőszövet felépítéséhez és megőrzéséhez.
Magnézium	elősegíti az optimális izomtónust.
Króm-pikolinát	növeli az energiaszintet és stabilizálja a vércukorszintet.
Q10 koenzim	növeli a szövetek oxigénellátását.
C vitamin	növeli az energiát, antioxidáns, helyreállítja a szöveteket.
E-vitamin + szelén	oxigenizálja a sejteket és energiát szolgáltat.
Kreatin	növeli az izomtömeget és a fizikai állóképességet.
Glükóz polimerek	összetett, energikus szénhidrátok.
Inozin	serkenti az ATP, az energia termelését sejtszinten.
L-arginin és L-ornitin	aminosavak, amelyek felszabadítják a növekedési hormont, amely égeti a zsírt és építi az izomszövetet.
L-karnitin	zsírokat szállít az izmokba, oxidálandó vagy üzemanyagként felhasználja.
Omega 3	csökkenti a trigliceridek és a koleszterin vérszintjét.
A-vitamin + karotinoidok	kiküszöböli az edzés során keletkező szabad gyököket.
B-vitaminok	növelik az energiát és csökkentik a stresszt edzés után. Javítsa a szénhidrát- és zsíranyagcserét.
D-vitamin	fontos a kalcium felszívódásához.
Cink	Enyhíti a stresszt és a fáradtságot, és helyreállítja a szöveteket.

---