A tavaszi aszténiával való megbirkózás az étrend megváltoztatásával A HuffPost

való

Az utcák már tavaszi szagúak. Nap, teraszok, rövid ujjú ... De több rovar, allergia mindenütt és a rettegett tavaszi aszténia, ez a megmagyarázhatatlan fáradtság és vonakodás érzése, amely a lakosság több mint felét érinti minden évben.

Az aszténia általában izomfáradtság, ingerlékenység, gyenge koncentráció és étvágy, motivációhiány vagy fejfájás formájában jelentkezik. A rossz hír: nehéz megakadályozni. A jó hír az, hogy enyhíthetjük a tüneteit. A szakemberek szerint a legfontosabb az étrend kiigazítása, hogy a test is alkalmazkodjon a tavaszhoz.

"A józan ész szerint tanácsos szezonális és friss ételeket fogyasztani" - magyarázza Alberto Sacristán, a Sportsalud orvosigazgatója. Például az eper - amelyet most minden zöldségesnél megtalálhat - erősíti immunrendszerünket, és vizelethajtó tulajdonságainak köszönhetően csökkenti "a lábak duzzadását, amelyet sokan szenvednek a hő bejutásától".

(Olvass tovább a galéria után)

SALÁTOK, A PÁRT KIRÁLYNÉK

A józan ész elméletét követve jó időben több vizet is kell innunk, és olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek tartalmazzák azt. És erre szolgálnak a saláták. Ha a téli hónapokban szívesen főzünk lencsét, akkor tavasszal „hidegen készíthetjük őket reszelt sárgarépa hozzáadásával” - javasolja a szakember. Guadalupe Blay, a spanyol Általános és Családorvosok Társaságának (SEMG) táplálkozási csoportjának készségkoordinátora megerősíti ezt az ajánlást: „Ne félj a hüvelyesektől; nem hizlalnak és nagyon gazdag rostokban vannak ", ami a" rossz koleszterin kiküszöböléséhez "szükséges.