A téli sportok, amelyek a hóban végzett tevékenységek égetik el a legtöbb kalóriát Kinacu Sports - Magazine
Az alpesi síelés vagy a snowboardozás gyakorlata segíthet csökkenteni a karácsonyt
A családi ebédek és vacsorák karácsonykor rád hárítottak? A ruhád feszesebbnek érzi magát? Nyugodj meg, nem vagy egyedül, mi történik veled, van megoldás, és a Kinacu-tól mi segíthetünk. Feliratkozol a januári „leszállásra”?
A hegy edzőteremmel
Ugyanígy a tenger és az úszómedence nyáron alternatív helyzetekké válnak a testmozgáshoz; Ezekben a téli hónapokban, ha szabadidős helyet is cserélünk, a szabadtéri sportokat is folytathatjuk. A sípályák, téli tevékenységükkel úgy szolgálhatnak rögtönzött fitneszterem hogy formában maradjon és mindez anélkül, hogy be kellene tennie a lábát az edzőterembe.
A síeléssel járó hegyhez ugyanez történik a testtejjel ellátott parfümös tokoknál, lehetetlen, hogy külön gondoljunk rájuk. Szerencsére manapság, ha néhány napot a hegyekben töltünk, nem kell kedvelnünk havas lejtőkön lemenni; a sokféle szabadidős sport a síközpontokban, Úgy tervezték, hogy az egyetlen dolog, amire szükségünk lenne ezekben a napokban ... több óra lenne.
Már túrákra törekszünk hótalpon, snowboard-ugrásokon vagy sítúrákon, mielőtt a lejtőkre mennénk, előadnunk kell bemelegítő gyakorlatok és nyújtás. A hóban történő intenzív edzés előtti bemelegítés elősegíti a véráramlást és fellazítja az izmokat; ily módon elkerüljük rost és ín sérülések ami elronthatja a hegy kijáratát.
Milyen előnyökkel jár a jéggel és hóval végzett edzés?
A téli sportok segíthetnek megelőzni a depressziós állapotokat, levezetni a stresszt, javítja az immunrendszert, erősítse az izmokat vagy javítja a szívműködést. Másrészt testünk alacsony hőmérsékletű, növeli az energiafogyasztást hogy a bazális hőmérsékletünk stabil maradjon; Tehát testünk több kalóriát fog égetni, mint a melegebb napokon, ha ezen a téli hónapokon kívül tartózkodunk
Királyok és királynők a téli sportokról
Mint az imént említettük, a hóban gyakorolható különféle tevékenységek segíthetnek abban, hogy több kalóriát égessünk el, és így jó idő esetén elkészített házi feladatokkal érkezhessünk meg. Kinacuból áttekintjük a gyakorolt téli sportok, amelyek óránként a legtöbb kalóriát égetik el. Megyünk a hegyre?
Sí
Ő király a hegyi sportok. Gyakorlata mindannyiunk számára ismert, abból áll csúsztassa át a havat a csizma talpához rögzített két deszkával (síléc). Három a téli sporttevékenység változatai:
Alpesi sí
Ez a világ legtöbbet gyakorolt modalitása és a legrégebbi. Nevét arról kapta, hogy az Alpokban kezdik el gyakorolni. A síelés ezen aspektusa abból adódott, hogy olyan országokban kellett utazni, ahol a hó olvadása több hónapig tartott.
Az alpesi síelés a lefelé síléceken havas lejtőkön. Ennek a sportnak az elvégzéséhez a fegyver az oszlopokra és természetesen a alsó test izmait síléc kezelése (has, csípő, combizom, farizom, borjú és quad)
Bár ez mindig a végrehajtás nehézségeitől függ, de átlagosan ezzel a modalitással égnénk 350 és 600 kalória óránként, ami egyenértékű lenne egy órás aerobikkal vagy más kollektív tevékenységgel, amelyet az edzőteremben végeztünk